睡眠作為人類的一種基本生理需要，一直以來都是人們長期關(guān)注的焦點(diǎn)問題，但在很多人的眼里，特別是在那些經(jīng)常通宵達(dá)旦的年輕人看來，這似乎是無關(guān)緊要的事，如何調(diào)節(jié)失眠的問題就更不被放在心上了，事實(shí)卻不盡其然，已經(jīng)有大量的實(shí)證研究顯示：睡眠對人的身心健康具有非常重要的影響，因此，絕不能把失眠問題簡單地視為“小事”。

     人的一生中約有三分之一的時間是用在睡眠上的，它可以使人的體力與腦力得到有效恢復(fù)，還會對大腦的思維及有關(guān)的學(xué)習(xí)活動產(chǎn)生影響，因此積極參加體育鍛煉、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣等對于有效的防范失眠的風(fēng)險是完全有必要的，特別是在現(xiàn)代社會，面對激烈的社會競爭和快節(jié)奏的生活，每天都會被各種各樣的壓力所困擾，由此引發(fā)的失眠問題也愈發(fā)嚴(yán)重，那么，當(dāng)出現(xiàn)失眠癥狀后，到底該如何調(diào)節(jié)失眠的問題呢？

     從失眠的類型看，失眠分類方法主要有長期失眠、間歇失眠；焦慮性失眠、恐懼性失眠、抑郁性失眠、強(qiáng)迫性失眠；器質(zhì)性失眠、心因性失眠；輕度失眠、重度失眠等。雖然分類不同，但失眠的癥狀都是類似的，如難以進(jìn)入睡眠、頭痛、易醒多夢、記憶能力下降、精神疲憊、易怒、反應(yīng)能力減退、無心飲食、心跳過快、多汗等，嚴(yán)重者還會伴隨腸胃功能減弱、腹瀉等。患者長期失眠以后還有可能引發(fā)各種心理問題，如抑郁癥、焦慮癥、疑病癥等。

     通常情況下當(dāng)出現(xiàn)這些癥狀時，面對如何調(diào)節(jié)失眠的問題，這些失眠者都有主動求醫(yī)的意愿，一般多數(shù)都會找到醫(yī)院的相關(guān)科室，對這些失眠癥狀的處理醫(yī)生也一般都是開一些具有鎮(zhèn)靜安神功效的處方藥來抑制失眠癥狀，在服藥初期這些方法確實(shí)具有一定的效果，而且也確實(shí)能起到一定的效果，然而好景不長在服藥一定時間后，癥狀并沒有明顯地好轉(zhuǎn)，有些甚至還變得更加嚴(yán)重了，人的精神狀態(tài)也大不如以前了，其實(shí)，這些都是服藥后出現(xiàn)的必然結(jié)果，藥物在抑制失眠癥狀的同時也在抑郁大腦神經(jīng)系統(tǒng)的活動，如果處理不當(dāng)還有可能出現(xiàn)抑郁癥狀，這些都是我們所不愿看到的結(jié)果，究其原因就在于藥物并沒有觸及到導(dǎo)致失眠的深層次原因，它只是緩解了某些表面癥狀，而且還有可能出現(xiàn)癥狀反彈的情況，那么導(dǎo)致失眠的深層次原因到底在哪？上海神光心理咨詢中心專家小組通過對失眠癥狀的研究分析發(fā)現(xiàn)：不管何種原因所致的失眠癥狀，其實(shí)質(zhì)都是由于過度思慮所致，而這種過度思慮的行為往往又與一定的人格特質(zhì)有關(guān)，因此，要從根本上解決失眠的問題，就需要從從根本上修復(fù)與過度思慮有關(guān)的人格特質(zhì)問題，這才是徹底解決如何調(diào)節(jié)失眠問題的方向。