現(xiàn)在網(wǎng)上有關(guān)失眠原因的分析文章有很多，有純理論上的分析，也有從生理角度上的分析，也有從醫(yī)學角度上的分析，還有從心理學角度上的分析，也有精神系統(tǒng)上的分析，可算是百花齊放，好像都很有道理，又好像就那么回事。

 

     對此我們不便發(fā)表任何評價，也沒有時間去評價這些，因為我們只注重實踐，只看重結(jié)果，只注重真正解決問題。

 

     經(jīng)過十多年的臨床研究，我們發(fā)現(xiàn)：導致失眠的真正原因，并不是他們所講的那些原因。而真正導致失眠的原因是，失眠者思慮過度導致的胡思亂想所致。

 

     也許有的人不認同自己的失眠是胡思亂想所致，因為他們覺得晚上自己什么都沒想，有的只是靜靜地躺在床上看著天花板，直到天明；

 

     也有的是在床上翻來覆去，就是睡不著；

 

     難道真像是他們所說的那個樣子的嗎？

 

     回答當然是否定的，他們感覺不到不代表他們的感覺就是真實的。因為能夠靜靜地躺在床上，看著天花板，直到天明的失眠者，沒有一個是輕度失眠，全部是非常嚴重的失眠患者，這些人因為長時間的失眠，導致他們的情緒出現(xiàn)長時間的壓抑，從而導致他們的感知覺神經(jīng)系統(tǒng)出現(xiàn)問題，感知系統(tǒng)出現(xiàn)問題后，人的感知覺就會變得遲鈍起來，這樣很多時候，他們的感知能力就開始下降，對自己的思維就不是很敏感了，長期失眠的朋友應該有這個感覺，那就是明顯的感覺到自己變笨了很多，所以說，不是他沒想，是他沒有感知到。

 

     就像超聲波一樣，不是我們聽不到，而是它已經(jīng)超出了我們的聽覺范圍，所以我們感覺不到。

 

     在我們的調(diào)節(jié)過程中，經(jīng)常出現(xiàn)這樣的情況，失眠者從一開始的感覺自己什么都沒想慢慢到發(fā)現(xiàn)自己的胡思亂想越來越多最后才慢慢再到胡思亂想越來越少----最終徹底消失，而這個時候才是失眠徹底解決的時候。

 

     那么失眠的真正原因又是什么呢？

 

     經(jīng)過我們《上海神光心理咨詢中心》專家組的研究，我們發(fā)現(xiàn)，失眠者都有著以下的相同人格特質(zhì)：

 

     內(nèi)心很要強、很敏感、受暗示性很強、特別喜歡思考、特別是跟自己有關(guān)的事情都喜歡去把它想清楚、想明白、想透徹，有著完美心態(tài)、情緒波動大；

 

     有這種人格特質(zhì)的人，一般都比較壓抑、這種人一旦遇到刺激或是挫折就會去思考，就會去想，就想去把這件事情想通、想明白，白天沒想通就晚上想，晚上一想就沒睡好，晚上沒睡好覺早上起來精神狀況就欠佳。

 

     因為這種人非常在意自己的身體啊，精神狀態(tài)等，那么只要自己精神狀態(tài)不好，就明白是昨晚沒有休息好，然后到了晚上就想啊，千萬要休息好，否則明天就會怎樣怎樣，誰知道最后的結(jié)果是，越是擔心，睡眠越差，最后精神狀態(tài)就更差。

 

     就這樣，就會形成一個惡性循環(huán)，最后會慢慢地發(fā)展到，晚上越來越睡不著，自己也越來越壓抑，最后就會害怕睡眠，從而害怕晚上、床、睡覺等跟睡眠有關(guān)的任何事情，最終會導致其越來越壓抑、身體狀況越來越差。

 

     這就是形成失眠的整個過程。

 

 

上海神光心理咨詢中心    彭瑞林