目前調節(jié)失眠都采取哪些方法呢？

 

     醫(yī)學上調節(jié)失眠的方法：

 

     真正就是藥物調節(jié)，因為人們都有種習慣性思維，失眠即是病，只要失眠了，就要上醫(yī)院，然后開藥，用藥物來緩解或是說調節(jié)失眠，經過十多年與失眠打交道中，我們發(fā)現(xiàn)，正常情況下，輕度失眠即偶爾失眠，可以服藥，藥物能夠快速修復睡眠。

 

     當然，如果是輕度失眠，不用藥物一樣也能夠修復這種輕度失眠，那就是遠離壓力源，放松自己，或是出去走走，多運動，睡眠質量也許比藥物還來得好。

 

     但是如果到了中度（一般情況下，就是經常性失眠）或是重度失眠（長期失眠），我們不建議用藥，因為那個時候藥物幾乎已經失效，因為我們的身體有很強的適應功能，長時間的服藥，身體已經產生了很強的適應性和抗藥性，此時服藥，只會加重對藥物的依賴，而對失眠幾乎無效，最重要的是藥物的副作用較大，人們會長時間地處于焦慮、煩躁之中，情緒波動越來越大，慢慢地發(fā)展到只要一想到或是看到與睡眠有關的事情或是詞語，如：睡眠、晚上、床等都會出現(xiàn)緊張、恐懼焦慮狀態(tài)。

 

     心理調節(jié)失眠的方法有很多：

 

     一、催眠調節(jié)：很多催眠師放大了催眠的功能，他們將催眠神化，讓人們感覺催眠無所不能，人們常常被催眠所催眠。

 

     我們經常接到失眠朋友的的電話，他們說：我有很嚴重的失眠，你們會不會做催眠，幫我做做催眠吧，我聽說催眠能夠調節(jié)失眠。

 

     而大家忽視了最重要的問題，那就是催眠只是一個放松的技術而已，催眠技術只是心理調節(jié)技術中的一個，雖然說，比較好的催眠師通過催眠能夠有效地幫助失眠者放松什么，但是，催眠調節(jié)真正的效果只能緩解睡眠，很多時候，催眠對重度失眠者幾乎無用，因為重度失眠人太焦慮、煩躁了，他們的神經被繃得緊緊的，他們在催眠床上翻來覆去的，根本就催不進去，也無法放松。

 

     二、再就是利用一些調節(jié)儀器或是器械來調節(jié)，這其中有各種各樣的按摩器材、有按摩腳部的、有按摩頭部的、還有枕頭、床等來幫助睡眠，這些多少都有些輔助作用，也有利用我國中醫(yī)的中藥、針灸技術調節(jié)失眠的，還有很多很多。

 

     通過以上各種方法的調節(jié)，我們發(fā)現(xiàn)真正的效果是能夠達到緩解睡眠障礙，但是無法真正有效地解決睡眠問題，這是為什么呢？我們通過研究發(fā)現(xiàn)，那是因為他們沒有真正去解決引起失眠的原因，就是沒有去解決引起我們胡思亂想的原因，只是一味地在解決失眠，他們忽視了失眠其實只是一個表象，而引起失眠的原因，就是那些胡思亂想才是罪魁禍首，如果忽視了引起失眠的真正原因。想調節(jié)失眠談何容易？

 

     特別是重度失眠者，都是年齡較大者，這種人失眠或是半失眠的時間一般都較長，俗話說：久病成醫(yī)啊，這種人已經成了半個或是大半個醫(yī)生了，很多調節(jié)失眠的藥物和方法他們都研究過、用過，他們困惑的是這些都不能真正解決他們的痛苦。

 

     那么重度失眠或是頑固性失眠真的就無藥可救了嗎？

 

     回答當然是否定的，我們上海神光心理咨詢中心的專家組，通過長達十多年的臨床研究與探索，終于融合出一套能夠徹底調節(jié)各種頑固性失眠的技術，我們將之稱為《神光中心療法》之失眠技術。

 

     此技術，調節(jié)失眠，是從失眠者的深層次原因著手，去解決引起失眠者失眠的真正原因，此技術，經過十多年的實踐證明，調節(jié)失眠時，不用藥，不用任何儀器，快速、安全根除、不復發(fā)。

 


 

上海神光心理咨詢中心    彭瑞林