睡眠作為人的一種基本需要，是個體日常生活中必需的一部分，但對于睡眠的質(zhì)量與要求卻存在很大的個體差異如有的人每天所需睡眠的時間比較長、深度也比較深，否則難以保持充沛的體力與精力；而有的人盡管每天睡眠的時間比較少，但卻仍然精力充沛，顯然前者比后者會存在更多的失眠問題。通常情況下失眠與多夢是相互影響的，在夢境狀態(tài)下個體難以進入深度睡眠，達不到睡眠的效果，因此，怎么調(diào)節(jié)失眠多夢的問題就成了眾多人士關心的熱點問題。

     關于失眠的形成原因從不同的學科有不同的解釋，但沒有哪一種解釋對怎么調(diào)節(jié)失眠多夢的問題具有完全的說服力，基于不同的學科也形成了不同的調(diào)節(jié)方法，就從目前的臨床實踐來看，不管是哪種調(diào)節(jié)方法都沒有取得預期的調(diào)節(jié)效果，最根本的原因還在于沒有從失眠者自身的身心特點出發(fā)，上海神光心理咨詢中心專家小組在此基礎上開展了比較深入、系統(tǒng)的研究，最后發(fā)現(xiàn)不管失眠多夢癥狀嚴重程度如何，失眠多夢的產(chǎn)生都與過度思慮有關，而這種過度思慮的習慣往往又與一定的人格特質(zhì)關系密切，因此要從根本上解決失眠的問題，那就需要修復有關導致失眠多夢的人格特質(zhì)問題，在臨床實踐中這些人格特質(zhì)通常都具有非常明顯的追求完美的心理傾向，內(nèi)心也比較要強，而且特別愛思考，尤其是那些與自己有關的人和事總是喜歡把它想清楚、弄明白，否則就會陷入焦慮情緒之中，如果一旦受到外部刺激因素的影響，就易誘發(fā)各種眠癥狀，如果處理不當如盲目用藥，就會導致比較嚴重的失眠問題，因此從從根本上調(diào)節(jié)失眠，就需要從源頭上修復與失眠癥狀有關的人格特質(zhì)問題，那么有沒有一些比較簡單的操作方法可以幫助修復與失眠有關的人格特質(zhì)呢？

     在臨床實踐中上海神光心理咨詢中心專家小組通過不斷的完善和探索，在結(jié)合當前真正的心理咨詢與調(diào)節(jié)技術的基礎上最終融合出一套操作方法極強的心理調(diào)節(jié)技術，這套心理調(diào)節(jié)技術可以有效地幫助求助者修復其人格層面的如過度思慮、焦慮等問題，從內(nèi)到外修復失眠癥狀，而且在臨床實踐中已經(jīng)對失眠癥狀的調(diào)節(jié)取得了非常滿意的調(diào)節(jié)效果，克服了現(xiàn)有的藥物與儀器療法的諸多副作用，被公認為是迄今為止調(diào)節(jié)失眠多夢的真正方法。

     當然，在生活實踐中很多人受到多方面條件的限制，不一定有機會接觸到心理療法，那么不妨考慮采用一些比較切實可行的方法來緩解失眠癥狀，特別是要養(yǎng)成一些好的生活習慣，這對于預防和緩解失眠多夢將會有很大的幫助。如在睡前一小時停止所有與用腦有關的活動，多做一些簡單的放松身心的活動，還有可以盡可能營造比較溫馨、舒適的生活環(huán)境如臥室的安靜、整潔、舒適等，同時還有注意飲食，盡可能避免那些易導致神經(jīng)興奮的食物、飲料等，總之自我調(diào)理的方法因人而異，沒必要千篇一律，可以大膽嘗試，但切記盲目服藥！