頭痛失眠是很多人生活中經(jīng)常會(huì)遇到的一類現(xiàn)象，特別是當(dāng)個(gè)體面對(duì)較大的心理壓力時(shí)，這些癥狀會(huì)表現(xiàn)得更為明顯，這是否是因?yàn)轭^痛失眠與某些心理因素有關(guān)呢？臨床研究表明：頭痛失眠與某些外部因素如疾病、藥物、環(huán)境等因素有關(guān)，但主要還是取決于個(gè)體自身的某些心理因素，特別是那些長期受失眠困擾的失眠者而言，在電視或廣告中我們都能見到這樣的經(jīng)典鏡頭：失眠者總是會(huì)用手或者手指來支撐頭部并表現(xiàn)出很疲憊的樣子，這至少給我們反饋出兩條基本信息：一是失眠與頭痛總是相伴而生的；二是失眠會(huì)使人產(chǎn)生疲勞感并對(duì)人的精神狀態(tài)產(chǎn)生不良影響，因此對(duì)于生活中的失眠現(xiàn)象絕不可小視，從小處講是關(guān)愛自己的表現(xiàn)，從大處來說則是維護(hù)自身身心健康的需要，因此當(dāng)在日常生活中經(jīng)常出現(xiàn)頭痛失眠癥狀是一定要及時(shí)尋求幫助，現(xiàn)在的問題是：頭痛失眠怎么調(diào)節(jié)才是比較可行的方法呢？能有這樣的困惑我們完全可以理解，這可能是因?yàn)楹芏嘤羞^失眠癥狀的人在調(diào)節(jié)失眠的問題上走過一些彎路以致于對(duì)頭痛失眠怎么調(diào)節(jié)的問題有過一些無奈與失望，這主要還是與我們目前所使用的調(diào)節(jié)頭痛失眠的方法有關(guān)。

     細(xì)心的人只要在網(wǎng)上一查便知道頭痛失眠怎么調(diào)節(jié)的方法，但絕部分都屬于商業(yè)廣告，事實(shí)上目前比較認(rèn)可的調(diào)節(jié)頭痛失眠的方法是非常有限的，而且還不能保證一定會(huì)有預(yù)期的調(diào)節(jié)效果，因?yàn)檫@些方法都沒有觸及到導(dǎo)致失眠的深層次原因，它們對(duì)失眠的有效性也限于可以在某種程度上緩解某些失眠癥狀，如對(duì)于失眠最常采用的藥物調(diào)節(jié)能在初期能幫助失眠者緩解某些失眠癥狀，那只是因?yàn)樗幬飳?duì)神經(jīng)系統(tǒng)的抑制作用，一旦形成了一定的抗藥性就難以發(fā)揮其藥物，而且還會(huì)形成藥物依賴性，如果中途中斷還會(huì)加劇某些癥狀，給失眠者帶來無盡的苦惱，不止是藥物，類似的生物儀器療法也會(huì)出現(xiàn)相同的效果，所以對(duì)于失眠者而言并能不借助藥物、儀器真正不用，比較理想的方法還是尋求心理調(diào)節(jié)，只有這樣才能觸及到導(dǎo)致失眠的根本性原因，但現(xiàn)在的心理療法那么多種，到底該選擇哪種療法才是最有效的呢？這就需要先弄明白導(dǎo)致失眠的深層次原因在哪？上海神光心理咨詢中心通過對(duì)失眠個(gè)案的分析研究發(fā)現(xiàn)，導(dǎo)致失眠的原因都是由于過度思慮所致，而這種過度思慮又與一定的人格特質(zhì)有關(guān)，也就是說要最有效的心理療法至少必須符合兩個(gè)條件：首先是能通過一定的心理學(xué)方法有效地阻止過度思慮現(xiàn)象的發(fā)生；其次還要能幫助失眠者修復(fù)一些與失眠有關(guān)的人格特質(zhì)問題，神光中心療法之“睡眠技術(shù)”就是基于這兩點(diǎn)考慮所融合出的真正的心理調(diào)節(jié)技術(shù)，它不僅克服了現(xiàn)有的心理調(diào)節(jié)技術(shù)的缺陷，更重要的是這是一套操作簡(jiǎn)單、方便、易學(xué)的心理調(diào)節(jié)技術(shù)，只要按照技術(shù)要領(lǐng)反復(fù)練習(xí)，不管何種心理因素所致的頭痛失眠問題，都能達(dá)到“十分鐘內(nèi)想睡就睡”的調(diào)節(jié)效果。