睡眠可以說是人的一種基本的生理需要，充分、合理的睡眠可以幫助人體機能的恢復(fù)，緩解人體疲勞、為白天的活動儲備能量等。然而現(xiàn)代社會越來越多的人陷入了睡眠障礙當中，他們不是失眠就是少眠、睡眠質(zhì)量不高等。那么導(dǎo)致人們夜間失眠你的原因有哪些呢？

     專家分析研究發(fā)現(xiàn)，影響人們失眠的主要有下面幾個方面：

     1.患有某些身體疾病，如關(guān)節(jié)炎、腸胃疾病、身體的創(chuàng)傷、甲狀腺相關(guān)疾病等，這些疾病一方面產(chǎn)生痛楚不適感，干擾人的睡眠。另一方面會造成植物神經(jīng)紊亂，是人體精神亢奮，沒有睡意。

     2.生活環(huán)境的影響，如住在火車軌道、飛機場、施工工地等旁邊，晚上噪音很大，讓人無法安睡。但這也存在個體的差異性，有的人適應(yīng)能力強，過一段時間就能適應(yīng)，不會影響失眠，而有些人則始終不能適應(yīng)，晚上一有聲響就會無法入睡。

     3.由心理問題導(dǎo)致失眠，如心情煩躁、抑郁、憂心于工作、面試或者考試等，一些生活中的壓力、情感的打擊、不如意的事情造成的心境問題都可能引起失眠。而一些心理障礙，如焦慮癥、抑郁癥等也會伴隨一定的失眠癥狀。

     4.飲酒、藥物、咖啡等物質(zhì)也是造成失眠的一大原因，晚飯吃的過飽、刺激性的食物、睡前大量的運動等也都會帶來失眠的問題，所以要養(yǎng)成一個好的生活習(xí)慣，睡前不飲酒和含咖啡因的飲料，晚飯不過飽，睡前不進行大量運動等。

     上述幾類情況都是常見的導(dǎo)致晚上失眠的因素，那么當我們?yōu)槭咚鶖_時，特別是晚上經(jīng)常失眠怎么辦呢？研究顯示：絕大多數(shù)的失眠癥狀的產(chǎn)生有生理因素關(guān)系不大，特別是那些晚上經(jīng)常失眠的情況并不總是生理病癥、環(huán)境或藥物因素作用的結(jié)果，而是與心理及精神因素有關(guān)，因此，要從根本上解決晚上經(jīng)常失眠的問題，還是需要從心理上入手，目前所使用的心理療法有認知療法、音樂療法、催眠療法等，在調(diào)節(jié)失眠上有一定的效果，但由于沒有觸及失眠的深層次心理原因，所以并沒有達到預(yù)期的效果，為此，神光心理咨詢中心通過對失眠現(xiàn)象的分析與研究發(fā)現(xiàn)：晚上經(jīng)常失眠的深層次原因在于過度的思慮所致，而且還與一定的人格特質(zhì)有關(guān)，因此，只有通過心理學(xué)的方法防止過度思慮、修復(fù)失眠者的某些人格特質(zhì)才能從根本上解決失眠者長期失眠的問題，最終在臨床實踐的基礎(chǔ)上融合出一套專門用于調(diào)節(jié)失眠的心理調(diào)節(jié)技術(shù)——神光中心療法之睡眠技術(shù)，徹底解決了困擾失眠者晚上經(jīng)常失眠的問題。這是一套無需借助任何儀器與設(shè)備的純心理調(diào)節(jié)技術(shù)，而且技術(shù)要領(lǐng)簡單、易學(xué)，只要按咨詢師的要求反復(fù)操作、練習(xí)就可以還您充足的睡眠！