女性進入更年期后，常會出現(xiàn)各種各樣的生理癥狀，并誘發(fā)各類心理問題，失眠就是其中之一，與常見的失眠現(xiàn)象不同的是它主要是因為生理因素而導(dǎo)致的，也會隨之更年期的順利過渡而結(jié)束，這主要是由于進入更年期后，人體在內(nèi)分泌系統(tǒng)上會出現(xiàn)暫時的失調(diào)，由此帶來情緒上的波動，從而導(dǎo)致失眠。

     當失眠發(fā)生后，我們常常會出現(xiàn)兩種比較典型的行為傾向，一類是聽之任之，任由其自由發(fā)展；還有一類則是盲目用藥，其實這兩種都是不可取的，最終導(dǎo)致的結(jié)局就是使癥狀更進一步惡化，從而引發(fā)其他相關(guān)心理癥狀的發(fā)生。那么，如何處理更年期的失眠癥狀才是比較理想的選擇呢？

     通常情況下，心理咨詢專家給出的建議是首先可以嘗試進行自我調(diào)理，當自我調(diào)理難以達到預(yù)期的效果時可以尋求專業(yè)的心理調(diào)節(jié)。上文中我們提到與其他失眠現(xiàn)象所不同的是更年期的失眠癥狀的產(chǎn)生是有體內(nèi)內(nèi)分泌系統(tǒng)失調(diào)所致，因此，失眠調(diào)理的重點在于恢復(fù)體內(nèi)的生理機能平衡，從這個角度來說，進行自我調(diào)理最完全可行的，可以從一些日常飲食、作息習慣及生活方式上作出適當?shù)恼{(diào)整，這都是比較理想的調(diào)理失眠的方法。在必要的時候還可以借助一定的生物儀器來達到調(diào)理失眠的效果。

     一般來說，只要體內(nèi)生理機能恢復(fù)平衡，失眠的癥狀表現(xiàn)也會隨之消失，如因調(diào)理不當或者濫用藥物出現(xiàn)了心理所致的失眠癥狀，則真正是尋求專業(yè)的心理調(diào)節(jié)！