1.越怕失眠越失眠心理

 

不同人群的焦慮水平有高有低，而焦慮水平較高的那類人群，一旦到晚上躺在床上時(shí)，就會擔(dān)心：我會不會睡不著？有了這種擔(dān)心后，就會用意志去逼迫自己快點(diǎn)睡著，而結(jié)果適得其反。越擔(dān)心自己失眠，整個(gè)腦袋就越亢奮，入睡就難上加難。那些工作壓力較大的人，或許曾經(jīng)有過失眠經(jīng)歷，第二天影響到工作狀態(tài)了，所以后來一到睡覺時(shí)間就怕睡不著，失眠就產(chǎn)生了。

 

2.突發(fā)事件引起的驚慌失措心理

 

有些意料之外的突發(fā)事件會帶給人較強(qiáng)的刺激，讓人驚慌、猝不及防、毫無頭緒，無法做出正確的反應(yīng)，不知道該怎么辦，白天想不出晚上繼續(xù)想，瞻前顧后、舉棋不定，始終徘徊在原地。上海心理專家指出，一個(gè)人想得太多會把思維逼近死胡同，這時(shí)候需要局外人的引導(dǎo)，家中親人可以嘗試看看，如果效果甚微就建議及時(shí)尋求專業(yè)心理機(jī)構(gòu)的幫助。

 

3.自責(zé)心理在作祟

 

有些孩子在玩耍時(shí)不小心將小伙伴弄得手臂骨折，有些白領(lǐng)工作中無心的失誤讓公司蒙受損失，新手爸媽不懂新生兒的正確護(hù)理使寶寶上吐下瀉等等，這樣的人群因?yàn)橐淮巫陨淼倪^失給他人帶來不利而感到自責(zé)內(nèi)疚，入睡前腦袋中常常重復(fù)播放著這類事件、懊惱當(dāng)初，更有甚者會對將來過于擔(dān)心，生怕再次發(fā)生類似的情況，這樣無休止的思考使大腦處于活躍狀態(tài)，失眠無法避免。

 

4.認(rèn)為做夢是有害

 

很大一部分人認(rèn)為做夢是有害的，是導(dǎo)致失眠的重要原因，認(rèn)為有些夢的意境是不吉利的，這些糟粕觀念會困擾自己，讓人產(chǎn)生擔(dān)心和焦慮感。進(jìn)而認(rèn)為不做夢就能避免傷害，就能讓不吉利的遠(yuǎn)離自己，這時(shí)，他們會強(qiáng)迫自己不要睡得太沉，因?yàn)樗锰習(xí)鰤?，警戒心理使人睡眠較淺，睡眠質(zhì)量自然就下降了。