當(dāng)出現(xiàn)失眠的癥狀表現(xiàn)時(shí)，很多人會(huì)想到通過(guò)藥物來(lái)進(jìn)行調(diào)理，在短期內(nèi)可能很容易看到明顯的效果，但藥物的副作用卻是不容忽視的，所以說(shuō)與其選擇藥物調(diào)理倒不如可以先嘗試一些自我調(diào)理的方法。

       不管是藥物調(diào)理還是自我調(diào)理首先有一個(gè)基本的前提性的問(wèn)題必須搞清楚的是導(dǎo)致現(xiàn)在的失眠癥狀產(chǎn)生的原因是什么？通常情況下來(lái)講無(wú)外乎內(nèi)外因兩方面因素，從外因的角度來(lái)看就是要盡可能排除一些外部的干擾性因素；從內(nèi)部上來(lái)講就是要完善自身的人格品質(zhì)，從這點(diǎn)意義上來(lái)講，完善自身人格是實(shí)現(xiàn)自我調(diào)理最根本的方法，但這是需要時(shí)間和閱歷來(lái)積累的，從短期來(lái)看，則可以通過(guò)一些簡(jiǎn)單有效的方法來(lái)改善睡眠：如加強(qiáng)體育鍛煉，養(yǎng)成勤于運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，適度的運(yùn)動(dòng)和體力勞動(dòng)顯然是既有助于身體健康，又能有效地改善睡眠的，人在身心疲勞的狀態(tài)下更容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)的，這是起碼的常識(shí)性問(wèn)題，同時(shí)在無(wú)法安然入睡的情況下，可以嘗試一些比較簡(jiǎn)單易行的小方法來(lái)改善睡眠；但更重要的是要加強(qiáng)自我修養(yǎng)，培養(yǎng)自己樂(lè)觀、豁達(dá)的人格品質(zhì)，做到“不以物喜，不以己悲”這樣在面對(duì)生活中的一些誘發(fā)性事件時(shí)能夠以坦然的心態(tài)來(lái)面對(duì)，至少不至于對(duì)睡眠產(chǎn)生干擾。

       所以，對(duì)于失眠的調(diào)理如果能做到內(nèi)外兼修那是最理想的狀態(tài)，但很多時(shí)候很多人都達(dá)不到這樣的境界，但至少可以試著去完善自己，最終做到內(nèi)外兼修。