睡前空腹或者過飽都會導(dǎo)致失眠，除此之外，不良的食物也會成為失眠的原因，下面就列舉一些常見的可能會引起失眠的食物：

        1.含辣椒過多的食品。人在晚上食用過多辣椒后，精神會格外振奮，辣椒口腔里的刺痛感，以及辣椒在胃里消化時(shí)的火燒感都會讓人無法入睡。所以盡量不要在晚飯或臨睡前食用過辣的食品。

        2.酒精。也許大家會奇怪，飲酒不是可以幫助睡眠嗎？其實(shí)只有醉倒的人才會立刻睡著，酒精在一定程度上會妨礙人體進(jìn)入快速眼動睡眠階段。所以經(jīng)常有人在飲酒后，夜間反而很難入睡。

        3.含有咖啡因的飲品。這個(gè)大家都知道，咖啡因具有提神的作用，它可以讓人的精神振奮，警覺性提高，感覺不到困意。一般睡前喝了咖啡以后將很難睡著。

        4.濃茶，濃茶里含有的茶氨酸也具有提神醒腦的作用，所以經(jīng)常容易失眠的人不要在睡前飲用濃茶，尤其是人參茶。很多人在飲用了人參差以后出現(xiàn)了失眠、血壓升高等癥狀。

        5.巧克力。巧克力里面含有的能導(dǎo)致失眠的物質(zhì)叫做酪氨酸，酪氨酸在進(jìn)入人體后會轉(zhuǎn)變?yōu)榱硪环N物質(zhì)多巴胺，多巴胺對人體有刺激作用。

        6.紅薯和玉米。這兩種食物在晚間也是不宜多吃的，因?yàn)榧t薯和玉米在消化期間會產(chǎn)生大量的氣體，晚上吃多了的話夜間體內(nèi)就會產(chǎn)生膨脹的不適感，導(dǎo)致失眠。

        7.過于油膩的食物。過于油膩的食物不好消化，夜間會加重腸道、胃、肝、膽和胰的工作量，使人體的神經(jīng)系統(tǒng)不能放松，同樣有可能引起失眠。

        為了防止不良飲食成為失眠的原因，大家在晚上應(yīng)該多食用清淡的食物，且不要吃的過飽。