上文中我們提到了失眠的種種危害，所以對于失眠我們絕不能把它視為無關(guān)痛癢的小事，那么到底是哪些因素在影響我們的睡眠呢？

     通常情況下有這么幾類：一是睡眠環(huán)境的改變。當(dāng)一個人進(jìn)入一個新的環(huán)境后開始都會出現(xiàn)一些不適癥狀，會顯得比較緊張、焦慮，因此也會表現(xiàn)出一些本能的防御性反應(yīng)，這些都會加強(qiáng)腦部神經(jīng)系統(tǒng)的活動，從而影響到睡眠，一旦對環(huán)境產(chǎn)生適應(yīng)后，這種失眠癥狀就會自然消失。二是情緒因素。當(dāng)一個人受到過多的情緒困擾，特別是當(dāng)受到一些來自外部重大事件如家庭變故、親人亡故時會遭受較大的情緒波動，從而影響到睡眠；三是一些不良的生活習(xí)慣特別是睡前習(xí)慣如睡前喝茶、吸煙、過度用腦等都會降低睡眠欲望，從而導(dǎo)致入睡困難。四是一些疾病因素也引起植物性神經(jīng)系統(tǒng)的紊亂從而導(dǎo)致失眠。

     生活中若出現(xiàn)上述癥狀引起失眠是很正常的現(xiàn)象，只要這些因素發(fā)生改變，失眠癥狀也就會隨之消失，但仍有部分人會因?yàn)檫@些因素而長期陷入失眠癥狀的困擾中，其中的原因往往與個體內(nèi)部的某些心理因素有很大關(guān)系。上海神光心理咨詢中心專家小組通過對失眠癥狀的個案研究發(fā)現(xiàn)：導(dǎo)致失眠的根本原因并不在于某些環(huán)境因素，而在于易引發(fā)過度思慮的人格特質(zhì)問題，這些人格特質(zhì)通常包括：有明顯的追求完美的心理傾向、內(nèi)心比較要強(qiáng)，特別注重他人的看法與評價，也特別愛思考，尤其是與自己有關(guān)的人和事總要想清楚、弄明白，也正是這些人格特質(zhì)會導(dǎo)致過度的思慮，從而引發(fā)更多的失眠問題，因此，要從根本上解決失眠的問題，還需要從源頭上修復(fù)這些與過度思慮有關(guān)的人格特質(zhì)問題。

     當(dāng)然，多數(shù)人的失眠癥狀只是間歇性、偶爾性，不必太在意，如果因?yàn)槟承┉h(huán)境因素也引起了失眠，則需要在日常生活中國從飲食、鍛煉和生活習(xí)慣等方面加以適度調(diào)理，但切記盲目使用鎮(zhèn)靜安眠類藥物。如果還達(dá)不到預(yù)期的效果，則屬于心理層面的問題，通過尋求專業(yè)的心理幫助將有助于問題的解決，問題是采用何種方法才能達(dá)到真正的調(diào)節(jié)效果？在現(xiàn)有的所有關(guān)于調(diào)節(jié)失眠的方法中都是在就失眠而談失眠，并沒有觸及到導(dǎo)致失眠的深層次原因，因此也沒有達(dá)到預(yù)期的調(diào)節(jié)失眠的效果，因此，只有做到了從根本上修復(fù)與失眠有關(guān)的人格特質(zhì)才能徹底調(diào)節(jié)失眠問題，在臨床實(shí)踐中，上海神光心理咨詢中心逐步發(fā)展和完善出一套專門針對失眠的心理調(diào)節(jié)技術(shù)——神光中心療法之睡眠技術(shù)，可以有效地抑制過度思慮的習(xí)慣并從內(nèi)到外幫助修復(fù)有關(guān)人格特質(zhì)，是目前為止最為有效地失眠調(diào)節(jié)技術(shù)，如果相關(guān)求助意向，歡迎來電咨詢。