中醫(yī)認為，淺眠、易驚醒、早醒、容易失眠和長期失眠等問題都與身體內(nèi)五個臟器的健康狀況有關(guān)，失眠的中醫(yī)調(diào)節(jié)方法就是找出導(dǎo)致失眠的原因，然后以中藥食材進行調(diào)節(jié)，失眠問題也就會得到緩解。這種調(diào)節(jié)方法既沒有副作用，還能促進身體的健康，實乃中醫(yī)博大精深的體現(xiàn)。

 

     一、肝臟的虧虛導(dǎo)致煩躁失眠

 

     肝臟的虧虛除了會導(dǎo)致失眠以外，還會有面色發(fā)白、味覺不靈、食欲下降、眼睛干澀、精神不濟等癥狀。

 

     建議選用食材：宜多喝水，食用汁多、清火的水果，如桃子、蘋果、柚子、檸檬等?；蛘叨嗪瓤梢詳』鸬牟?，如菊花茶、蓮子茶等。此外，用酸紅棗和小米粥一起熬制也是養(yǎng)肝安神的重要的食材，調(diào)節(jié)失眠很有效果。

 

     二、心臟疲累導(dǎo)致睡眠多夢、易醒

 

     工作壓力過大，太過疲勞，或者經(jīng)常加班、熬夜都會導(dǎo)致心臟過于疲累，除了晚上做夢多，易驚醒等癥狀，還會出現(xiàn)睡眠不解乏、白天精神不濟、記憶力下降、頭暈、面色蒼白、出汗等癥狀。

 

     建議選用食材：使用可以滋養(yǎng)心臟的食材，如桂圓、蓮子、紅棗、糯米等，將這些食材熬制成粥，每天早上食用，堅持數(shù)天就會感到身體輕松，睡眠質(zhì)量提高。但如果患有感冒，就應(yīng)該避免食用桂圓，因為桂圓殼引起體內(nèi)的虛火，導(dǎo)致發(fā)熱。

 

     三、腎臟虧虛導(dǎo)致老年人失眠

 

     老年人的失眠問題多數(shù)是腎臟虧虛導(dǎo)致的，此外，先天體質(zhì)較弱、多病，或者久病不愈的人的失眠問題也多是因為腎陰虛。腎陰虛導(dǎo)致的失眠問題還包括夜間盜汗、四肢酸痛、睡眠不安等。

 

     建議選用食材：山藥、黑米、木耳、枸杞等都是滋補腎臟的食材，平時多使用就可以安神助眠。

 

     四、胃功能失調(diào)導(dǎo)致入睡困難

 

     胃功能失調(diào)導(dǎo)致消化不良、腹部脹痛、腸胃不適感等都會到導(dǎo)致入睡困難，或者夜間輾轉(zhuǎn)，難以進入深睡眠。

 

     建議選用食材：只要晚飯注意即可，多使用易消化、清淡的食物，少吃刺激性的食物，如辣椒、咖啡、冷飲等。

 

     五、肺火旺導(dǎo)致入睡困難

 

     肺火過旺會導(dǎo)致心煩氣躁、難以平靜、身體燥熱、頻繁小便等問題，這些問題都會導(dǎo)致無法入睡。

 

     建議選用食材：如枇杷、梨、胡蘿卜、胖大海、菊花茶等都是清肺熱、效果較好的食物。

 

     除了食物，多按摩穴道、藥材泡腳等方式也是比較好的失眠的中醫(yī)調(diào)節(jié)方法。