神經(jīng)衰弱患者的腦神經(jīng)一直處于緊張狀態(tài)，且容易失眠，因此經(jīng)常會有頭痛、頭暈的癥狀。因此患者的飲食上應(yīng)注意多選用利腦的食材，如脂類、蛋白質(zhì)、糖類、水分、維生素、鈣等元素含量豐富的食物。下面就具體列舉一些：

        1.含脂類豐富的食物：如動物的肝臟、魚類、雞蛋、豆制品、玉米、芝麻等制作的食用油類、黃油等。人腦中的組織多數(shù)是由脂類構(gòu)成的，是人體中的器官含脂類最豐富的，脂類中的卵磷脂可幫助腦細(xì)胞之間的聯(lián)系，從而有助于幫助人腦提高記憶力、反應(yīng)能力等。

        2.含蛋白質(zhì)豐富的食物：如瘦肉、魚類、羊肉、奶制品、牛肉、蛋類、豆制品的等。人的腦細(xì)胞中蛋白質(zhì)的含量為35％，多使用蛋白質(zhì)含量豐富的食物同樣有助于提高記憶力，同時還有助于提高人的語言能力、運(yùn)動協(xié)調(diào)能力、調(diào)控大腦的興奮和抑制的能力等。

        3.含糖類豐富的食物：如蜂蜜、白糖、甘蔗、面粉制品、大米、紅薯、天才等。糖類作為人腦能量的真正能源，多使用糖類可緩解大腦的疲勞，也可補(bǔ)充人體的能量。

        4.含維生素豐富的食物：如豆制品、米類、燕麥、小麥、水果、棉籽油、海藻、花生等。因?yàn)榫S生素B和衛(wèi)生素PP可幫助大腦的新陳代謝，是作為一種催化酶存在的，因此多食用維生素含量豐富的食物可加強(qiáng)腦的功能，促進(jìn)腦的興奮和抑制。同時，維生素E可保護(hù)卵磷脂受氧化，長期有效。

        5.含微量元素豐富的食物：如菠菜、青菜等蔬菜、魚類，尤其是深海魚、牡蠣、動物肝等。有研究指出，一般智商較高者頭發(fā)中都含有較多的鋅和銅的元素，因此多食用含微量元素的食物有助于提高智力。曾有報(bào)道指出，如果在智力缺陷的兒童的食物里加入適量的各種微量元素，兩年后這些兒童的智力基本就能恢復(fù)正常。