近來，晚睡已經(jīng)成為當(dāng)前多數(shù)中青年人的日常生活習(xí)慣，晚睡群體常常在晚上工作、學(xué)習(xí)、聚會、過夜生活，卻在第二天遲遲不起床，甚至是即使晚睡，也早起，這不僅使睡眠質(zhì)量大打折扣，也容易造成失眠。

        根據(jù)研究，人的真正入睡時間是晚上10點(diǎn)至11點(diǎn)左右，選擇在這個時間段入睡，入睡容易，且身體機(jī)能恢復(fù)效果、新城代謝狀態(tài)都良好，也有助于增強(qiáng)自身的抵抗力等，在真正時間入睡且睡足六到八小時，第二天則能精神飽滿。晚睡是指人在真正入睡時間之后入睡，一般在凌晨0點(diǎn)至3點(diǎn)之間，有的人干脆通宵，次日早晨才睡。晚睡的人即使睡足了8小時，長此以往也難以得到真正的機(jī)體修復(fù)和新陳代謝，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂、精神狀態(tài)不佳，嚴(yán)重的可引發(fā)神經(jīng)衰弱，那么離失眠也就不遠(yuǎn)了。

        之所以晚睡會成為現(xiàn)代多數(shù)中青年人常有的狀態(tài)，不僅因?yàn)閷W(xué)習(xí)、工作競爭壓力持續(xù)加大，人們每天都有沒做完的事情想要完成，心理壓力可想而知，也因?yàn)榇蠖鄶?shù)人對睡眠的認(rèn)知不足，大多數(shù)媒體、新聞都在宣傳每天必須睡8小時左右，這已經(jīng)是眾所周知的了，但真正睡眠時間卻少有宣傳，這導(dǎo)致很多人認(rèn)為每天睡夠8小時左右就行了，什么時間入睡無所謂。晚睡的人一般睡前會做一些與睡眠無關(guān)，且使機(jī)體過多運(yùn)作或精神興奮的事，例如晚上感功課、做白天未完成的工作、流連迪吧、吃夜宵、看電視、打電腦等，睡前做這些事都不利于人體進(jìn)入睡眠，反而引起精神興奮，入夜越深越難以睡著。長期晚睡的人會出現(xiàn)以下癥狀：黑眼圈、面色憔悴、乏力、煩躁等，亦可引發(fā)心慌、易醒、難眠、焦慮等癥狀，這些都是容易引起失眠的前兆。

        晚睡對于大多人來說不會在短時間帶來明顯的不適與疾病，故容易被人所忽視，但長期晚睡則會大大增加對健康的危害，尤其容易引發(fā)失眠，有晚睡習(xí)慣的中青年們需要注意反省自己的睡眠習(xí)慣是否良好，保證自己每日充足睡眠，才是維持健康和工作精力的良方。