老年人的睡眠時(shí)間總體上比青壯年要少，這時(shí)常有的現(xiàn)象，但這并不意味著老年人睡眠時(shí)間少就是正?，F(xiàn)象。老年人會(huì)失眠，當(dāng)中的原因并不像年輕人那樣，大多是由于焦慮、抑郁、強(qiáng)迫等以心理疾病為主的原因引起的，老年人睡眠時(shí)間之所以會(huì)逐漸縮短或甚至是失眠，除了可能患上心理疾病，更多的是生理上的變化所導(dǎo)致。因?yàn)槔夏耆松砩险w有著退行性，腦部的神經(jīng)細(xì)胞開始逐漸減少，對于睡眠的控制力也隨時(shí)間的推移而降低，一同降低的還有抵抗力，抵抗力下降意味著老年人比以前更容易生病，有的老年人各種疾病纏身，因?yàn)榧膊〉睦_，本就睡眠時(shí)間縮短、入睡開始困難的老人受到更多的睡眠阻礙。

        一些老年人發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)睡眠淺、容易驚醒、早醒的現(xiàn)象，便開始擔(dān)心自己是否患了失眠癥，可越是擔(dān)心越是失眠。進(jìn)入老年，人的自我心理調(diào)節(jié)能力也有所降低，一些平常人看起來理所當(dāng)然的事，也可能引起老人的不安、憤怒、悲傷、煩惱、焦慮等，抑郁癥也是老年心理疾病的多發(fā)病。這些心理上的不適，都有可能引起老年人難免、驚醒、早醒等睡眠障礙。

        那么老人家如何更好的維護(hù)逐漸變得脆弱了的睡眠呢？首先，老人的睡眠環(huán)境要保證溫度適宜、安靜、整潔，并且是個(gè)老人覺得非常安全的地方，真正的當(dāng)然就是家里；其次，發(fā)現(xiàn)老人有不高興的情緒，應(yīng)該主動(dòng)問其發(fā)生了什么事，讓他們將負(fù)性情緒及時(shí)地用語言發(fā)泄出來，避免白天不能說、晚上不停想；讓老人承擔(dān)力所能及的家務(wù)勞動(dòng)，有的年輕人為了孝敬老人于是什么家務(wù)活都不讓老人做，請個(gè)保姆或者自己照顧老人，這看起來是讓老人能得到充分休息，但實(shí)際不利于老人的身心健康，老人長期在家沒事做會(huì)漸漸覺得自己“沒用”，不能再給家庭帶來貢獻(xiàn)，心生無能、自卑、焦慮感，容易失眠；引薦老人參加老年社團(tuán)活動(dòng)，群體生活可以放松身心，與其他的老年人交朋友，不會(huì)覺得孤獨(dú)、不安；老年人也應(yīng)避免吃一些刺激神經(jīng)、使人興奮的食物，例如咖啡、茶、煙酒等。