經(jīng)常性出現(xiàn)嚴(yán)重失眠的人在睡前都會(huì)有這樣的體驗(yàn)：睡前總是感覺(jué)很困乏，可躺在床上以后，那些困乏的感覺(jué)都完全不脛而走了，剩下都是完全不由自己控制的天馬行空般飄逸的思維，導(dǎo)致的結(jié)果卻是越想快點(diǎn)睡著，反而越睡不著，盡管想盡各種辦法可還是起不到效果，如果說(shuō)周?chē)€有一些相關(guān)的干擾因素如明亮而又刺眼的光線(xiàn)、嘈雜的吵鬧聲以及屋外的噪聲等都會(huì)使人感到心情煩躁，更加難以入睡，即使是在非常舒適的睡眠環(huán)境下，沒(méi)有任何外部刺激因素的作用下也需要足夠的時(shí)間才能進(jìn)入睡眠狀態(tài)，當(dāng)出現(xiàn)這種情況時(shí)，顯然已經(jīng)不再是簡(jiǎn)單的睡眠環(huán)境不佳所致的失眠，更多還是要?dú)w結(jié)為心理因素所致的失眠，其中最為直接的影響因素就是過(guò)度的胡思亂想所致。

         這種過(guò)度的胡思亂想常常表現(xiàn)為總是對(duì)過(guò)去的已經(jīng)發(fā)生的事情表現(xiàn)出遺憾、悔恨、自責(zé)、內(nèi)疚等情緒狀態(tài)，而對(duì)于未來(lái)可能發(fā)生的一些事情或者完全沒(méi)有可能發(fā)生的一些事情表現(xiàn)出悲觀性的預(yù)期，由此形成焦慮、恐懼、抑郁的情緒，這些失眠的癥狀表現(xiàn)其實(shí)都是在一定的負(fù)面情緒的作用下發(fā)生，而且這種負(fù)面情緒的來(lái)源都是與過(guò)度的胡思亂想相關(guān)的，所以，如果要防止失眠的癥狀表現(xiàn)的發(fā)生，必須要抑制當(dāng)事人過(guò)度的胡思亂想，有的人可能會(huì)想到服用藥物，但基于起碼的常識(shí)也知道藥物調(diào)節(jié)會(huì)有相應(yīng)的副作用，而且也不一定適合所有的當(dāng)事人，如果說(shuō)你在尋找除藥物之外的其他調(diào)節(jié)失眠的方法，推薦您關(guān)注“神光中心療法“之“睡眠技術(shù)”。