下面的這個小測驗可以幫助你了解自己的睡眠情況，來測測看吧！

         測驗中提到的情況是你近一個星期以內(nèi)，出現(xiàn)三次以上的情況來判定打分的。

         1.從上床后關(guān)燈準備睡覺到真正入睡的時間。

         0：不會很長時間  1：有點延遲  2：會明顯的延遲入睡  3：很難入睡或幾乎不睡

         2.入睡以后，夜間醒來是否會導(dǎo)致失眠？

         0：不會  1：有一點影響  2：會明顯受到影響  :3：會嚴重影響至失眠或一直不能入睡

         3.早上很早就醒。

         0：不會  1：有一點提早  2：明顯比平時早醒  3：早醒情況很嚴重，或者根本沒睡。

         4.每天真正進入睡眠的時間

         0：睡眠時間足夠 1：睡眠有點不足  2.睡眠明顯不足  3.睡眠嚴重不足或者根本沒有入睡。

         5.你對自己的睡眠質(zhì)量滿意嗎？

         0：很滿意  1.有點不滿意  2.明顯不滿意   3.很不滿意或者根本沒有睡

         6.白天的精神狀況和情緒狀態(tài)。

         0：都很正常  1：情緒有點低落  2：情緒明顯低落   3：情緒表現(xiàn)嚴重的低落

         7.白天各方面的狀況，如記憶力、體力、注意力等是否受晚上睡眠不足影響。

         0：都很好  1：有一點受影響  2：明顯受到影響   3：受到嚴重的影響

         8.白天是否困倦、想要睡覺？

         0：沒有  1：有一點   2：明顯想要睡覺   3：嚴重困倦，想要睡覺
 
         將你的每題自評得分相加，如果總分小于4分，說明你的睡眠狀況良好，沒有睡眠障礙問題，如果總分在4~6分，說明你有輕微的失眠。如果總分大于6分，你很有可能處于失眠狀態(tài)。