Q:我是個(gè)二十多歲的女孩，已經(jīng)上班，曾經(jīng)有一段時(shí)間夜生活很豐富，每到夜晚就想約各種各樣的朋友出去逛街，流連酒吧，現(xiàn)在工作壓力大，晚上出去玩的話第二天就沒(méi)精神了，于是開(kāi)始每晚到10點(diǎn)就睡覺(jué)，按計(jì)劃我應(yīng)該可以健康的早睡了，可是每次睡到床上都輾轉(zhuǎn)反側(cè)，越是想要早睡越是睡不著，每次都能折騰到以前的入睡時(shí)間，后來(lái)即使到了凌晨也還是很興奮，一直想著我為什么睡不著的問(wèn)題。我是不是失眠了，這該怎么辦？

        A:這位朋友您好！您的問(wèn)題主要是以前的夜生活導(dǎo)致你的生物鐘錯(cuò)亂所致。

        您本來(lái)以為，按照您的計(jì)劃，10點(diǎn)鐘就能睡著，您忽視了生物鐘的修正、調(diào)節(jié)是需要時(shí)間的（很多到過(guò)西方國(guó)家朋友都有這個(gè)親身體會(huì)），而您沒(méi)有意識(shí)到這個(gè)問(wèn)題，就以為自己這樣睡不著就是失眠，然后就是擔(dān)心、害怕，最后發(fā)展到胡思亂想，最后導(dǎo)致了真正的失眠。

        給您建議：不要去在意這些，順其自然，生物鐘的調(diào)節(jié)是需要些時(shí)間，您可以配合些藥物加以互助，這樣問(wèn)題會(huì)很快解決的。如果這些方法還是不行，條件允許的話，我建議您來(lái)一次我們中心，做一次咨詢，請(qǐng)專家?guī)椭X(jué)得呢？

        祝您快樂(lè)！