被憂郁癥困擾的病人長(zhǎng)期情緒低落、疲憊無(wú)力、覺(jué)得人生沒(méi)有意義、對(duì)任何事都不感興趣、認(rèn)為自己的存在沒(méi)有價(jià)值、絕望甚至想要自殺等，憂郁癥已經(jīng)嚴(yán)重威脅到了人們的身心健康以及生命。遠(yuǎn)離憂郁癥，便能遠(yuǎn)離這些負(fù)面的影響，再次回到正常的生活中。

     在現(xiàn)代，越來(lái)越多的人被憂郁癥所困擾，他們甚至不知道是什么原因自己便開(kāi)始憂郁，也不知道什么時(shí)候憂郁變成了憂郁癥，那么有沒(méi)有什么方法可以遠(yuǎn)離憂郁癥、預(yù)防憂郁癥呢？

     這里我們?yōu)榇蠹铱偨Y(jié)了一些遠(yuǎn)離憂郁癥的要點(diǎn)提供參考：不要對(duì)自己要求過(guò)高，為自己制定難以完成的任務(wù)或是承擔(dān)過(guò)多的責(zé)任；接到重大或量比較大的任務(wù)時(shí)，可是進(jìn)行事先計(jì)劃來(lái)完成，把大任務(wù)分成小任務(wù)，根據(jù)重要程度排先后順序，盡量有條理地完成，可以避免自己一時(shí)間壓力過(guò)大或完成任務(wù)時(shí)出現(xiàn)亂象；不要過(guò)于自負(fù)，否則會(huì)對(duì)自己有過(guò)多的不滿，總是懷有挫折感；避免長(zhǎng)時(shí)間獨(dú)處，可安排自己固定參加某些社交活動(dòng)，或多與親朋好友聚會(huì)；在休閑時(shí)間進(jìn)行一些你喜歡的體育活動(dòng)，例如跑步、打球、看電影等；情緒低落、憂郁的時(shí)候不要做重大的決定，例如轉(zhuǎn)行或者離婚，直到憂郁消失，再去做決定；時(shí)間并不是能夠愈合任何病痛的真正藥，得了憂郁癥不要以為放任不管過(guò)一段時(shí)間就好了，盡量幫助自己、為自己選擇好的調(diào)節(jié)方式才是正確的遠(yuǎn)離憂郁癥的方法；輕微的憂郁癥可以通過(guò)一些舒緩情緒的方式解決，如度假、做自己喜歡的事、傾訴；如果發(fā)現(xiàn)自己或身邊的親朋好友有較為嚴(yán)重的抑郁癥，應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)或鼓勵(lì)患者就醫(yī)，以免耽誤病情；要知道憂郁癥是一種心理疾病，越早調(diào)節(jié)效果越好，越徹底；患有憂郁癥期間所產(chǎn)生的負(fù)面想法大多都來(lái)自于病情本身，而不是真的非常糟糕，癥狀消失則負(fù)面想法也會(huì)隨之消失；要警惕憂郁癥會(huì)帶來(lái)自殺的想法和舉動(dòng)，有時(shí)甚至有傷害、殺害他人想法和舉動(dòng)，應(yīng)該慎防。