抑郁癥在現(xiàn)代已經(jīng)是人類身心健康的主要威脅之一，它已為眾人熟知，并且積極探索著預(yù)防抑郁癥的各種辦法。抑郁癥輕則可導(dǎo)致神經(jīng)衰弱、內(nèi)分泌紊亂，例如女性月經(jīng)失調(diào)、身體異常；重則長期的抑郁癥可導(dǎo)致人的神經(jīng)失常，免疫力下降，引發(fā)高血壓、心血管疾病、甚至癌癥等。預(yù)防抑郁癥真正的良方，不是什么仙丹妙藥，也不是尋求名醫(yī)，而是我們平時(shí)最普通的抒發(fā)情緒的方法—傾訴。

     人的抑郁情緒實(shí)際上是一種可以提醒人們預(yù)防心理疾病的應(yīng)激反應(yīng)，人們可以通過不良情緒充分認(rèn)識到自身所處的環(huán)境、事件、相關(guān)人物帶來的負(fù)面影響，如果能夠及時(shí)發(fā)現(xiàn)不良情緒，進(jìn)行處理，則能夠很好地釋放壓力、緩解抑郁；如果在不良情緒發(fā)生時(shí)不予理睬、故意忽略、累積堆壓，沒有得到釋放的不良情緒會(huì)形成感情上的定時(shí)炸彈，到一定程度則會(huì)爆發(fā)，爆發(fā)時(shí)后果不堪設(shè)想，人在精神世界所建筑的大樓可能會(huì)因?yàn)楸l(fā)而崩塌。如果情緒可以及時(shí)用傾訴或自我傾訴的方法來平撫，則不會(huì)產(chǎn)生心理過于負(fù)重，進(jìn)而引發(fā)抑郁癥。人的情感，需要以心理應(yīng)激反應(yīng)的方式反應(yīng)出來，才不會(huì)積壓于心中，例如開心了就笑，難過了就哭，若是開心了不笑，難過了也不哭，這樣的情緒就會(huì)積壓在心中不得釋放，損害身心健康。

     如果最近你的情緒一直積壓在心理沒有得到合理的釋放，那么從現(xiàn)在起你可以試著學(xué)習(xí)如何去傾訴。你可以找到一個(gè)能信任的人或是心理咨詢師，向他們訴說引起你情緒的那些人、事、物、環(huán)境，并且告訴他們你的感受和體驗(yàn)，盡量使用平和的語氣進(jìn)行對話，而不是發(fā)泄脾氣，添油加醋地夸張事態(tài)嚴(yán)重性。過程中傾聽者應(yīng)該認(rèn)真傾聽，適時(shí)作出恰當(dāng)?shù)姆磻?yīng)，避免打斷對話或是作出不尊重人的舉動(dòng)，遇到有困惑的訴說者應(yīng)該積極引導(dǎo)，循循善誘，切勿過于激動(dòng)、發(fā)怒，否則容易將自己的情緒反應(yīng)強(qiáng)加在傾訴者身上。