真正央視主持人崔永元患有抑郁癥已經(jīng)成了家喻戶(hù)曉的新聞，因?yàn)樗敢庠诖和砩希?dāng)著億萬(wàn)觀眾的面在小品中被調(diào)侃，我們都為他的勇敢而感動(dòng)。崔永元說(shuō)，他是想給所有的抑郁癥患者勇氣，“看，沒(méi)什么大不了的，人家崔永元不也有抑郁癥”，好在，他目前已經(jīng)擺脫了抑郁癥，迎來(lái)了人生的又一個(gè)春天。

 

     當(dāng)問(wèn)及崔永元抑郁癥怎么調(diào)節(jié)的問(wèn)題時(shí)，他回答：勇敢的說(shuō)出來(lái)，積極的加入調(diào)節(jié)。

 

     心理專(zhuān)家也指出，患者感覺(jué)自己似乎患了絕癥，沒(méi)有生活下來(lái)的意念，但“抑郁癥怎么調(diào)節(jié)”不是難題，只要患者配合調(diào)節(jié)，有家人全程陪伴，就能走出抑郁癥。下面是調(diào)節(jié)專(zhuān)家給出的幫助抑郁癥患者自我調(diào)節(jié)的方法，輕度和中度抑郁癥患者都可以嘗試：

 

 

      隨著癥狀的嚴(yán)重，患者的惰性會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重，感覺(jué)走路吃飯都是一件讓人疲勞的事情，如果任由其發(fā)展，患者最后會(huì)呈現(xiàn)木僵狀態(tài)，每天只維持一個(gè)動(dòng)作。要想癥狀不會(huì)惡化，甚至逐漸減輕，運(yùn)動(dòng)是不可避免的。每天給自己頂禮一個(gè)運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，讓自己的肢體活動(dòng)起來(lái)，它帶來(lái)的益處逐漸就會(huì)顯現(xiàn)出來(lái)。

 

      3.不要放棄自己的價(jià)值感。

 

      抑郁癥患者通常會(huì)有強(qiáng)烈的自責(zé)自罪感，認(rèn)為自己對(duì)家人、社會(huì)一點(diǎn)作用都沒(méi)有，自己的人生也沒(méi)有價(jià)值，所以才會(huì)一直尋求自我了斷。為了緩解這種極度自卑感，一方面，患者的家人要時(shí)刻提醒患者，他很重要，是家庭的寶貴財(cái)富，家人需要他等，讓患者知道自己并非沒(méi)有價(jià)值，甚至承擔(dān)著家庭幸福的責(zé)任。另一方面，患者可以多做幫助他人的事情，如參加公益活動(dòng)，加入志愿者行列，做自己能力范圍內(nèi)的好事，多幫助陌生人，并試著與他們交談，以利他行為換回自己的存在感。

 

      4.多接觸陽(yáng)光和綠色植物。

 

      抑郁癥怎么調(diào)節(jié)？除了上述的方法，大自然也是極好的調(diào)節(jié)藥物。

 

      盡管身體懶怠，心情沉郁，但患者應(yīng)該清楚意識(shí)到自己陷入到了抑郁癥里面，是抑郁癥讓自己痛苦，并非自己愿意痛苦，所以應(yīng)該極力的將癥狀排除在外，依然去接觸美好的東西，如陽(yáng)光、綠色的植物、鮮花，多處于陽(yáng)光和煦的自然環(huán)境中，多微笑，多給自己勇氣，相信你的抑郁癥肯定會(huì)不再糾纏你的生活。