目前關(guān)于抑郁癥的調(diào)節(jié)除了藥物調(diào)節(jié)外就是心理調(diào)節(jié)，早在上世紀(jì)90年代美國學(xué)者就曾對抑郁癥的調(diào)節(jié)方法做出過系統(tǒng)統(tǒng)計，當(dāng)時就已經(jīng)多達(dá)400多種，可見抑郁癥調(diào)節(jié)方法種類之繁雜，也從側(cè)面可以看出抑郁癥在人群中所占的比例，在之后的幾十年里，抑郁癥的心理療法在實(shí)踐中經(jīng)過不斷整合、完善，最終形成了幾大主流的調(diào)節(jié)抑郁癥的心理療法，并且在臨床實(shí)踐中對調(diào)節(jié)抑郁癥也起到了一定的效果，常用的如下幾類：

     1、認(rèn)知調(diào)節(jié)：
認(rèn)知理論認(rèn)為心理的紊亂源于對客觀現(xiàn)實(shí)的歪曲理解，當(dāng)事人總是以片面的角度去判斷現(xiàn)實(shí)和預(yù)測未來，結(jié)果導(dǎo)致社會適應(yīng)不良。根據(jù)這一理論假設(shè)，認(rèn)知調(diào)節(jié)就是通過認(rèn)知和行為技術(shù)來幫助當(dāng)事人識別、檢驗(yàn)和改變被曲解的觀念，糾正其認(rèn)知偏差或不恰當(dāng)?shù)乃伎挤椒?，使?dāng)事人在癥狀和、行為和人格上作出改變。

     2、行為調(diào)節(jié):
行為主義理論認(rèn)為人的一切行為都是通過后天習(xí)得的，也包括一些適應(yīng)不良的行為，因此特別重視強(qiáng)化在行為塑造中的作用，認(rèn)為抑郁癥的產(chǎn)生不僅與適應(yīng)性、積極行為的減少有關(guān)，而且還與適應(yīng)不良行為的增加有關(guān)，在調(diào)節(jié)實(shí)踐中主要就是通過一系列的行為訓(xùn)練幫助當(dāng)事人學(xué)會如何改變或矯正一些不恰當(dāng)?shù)男袨椤?/p>

     3、人際心理調(diào)節(jié)
     這是一種由美國精神病學(xué)家通過對抑郁癥長達(dá)15年的研究后創(chuàng)立的一套短程（12—16周）心理療法，這套理論認(rèn)為抑郁癥的發(fā)生與應(yīng)激和生活事件、社會交往缺乏、缺少社會支持。人際關(guān)系緊張及婚姻危機(jī)有很大關(guān)系，其中最核心的要素就是人際關(guān)系適應(yīng)不良，具體可表現(xiàn)為不正常的悲傷反應(yīng)、人際角色的困擾、角色轉(zhuǎn)換及社交技巧的缺乏四個方面，因此其重點(diǎn)就是幫助當(dāng)事人重塑和諧的人際關(guān)系。

     4、精神動力學(xué)心理調(diào)節(jié)
     精神動力學(xué)心理調(diào)節(jié)是在經(jīng)典精神分析的基礎(chǔ)上逐步發(fā)展起來的一類心理療法，其調(diào)節(jié)核心是幫助當(dāng)事人深入到潛意識認(rèn)識其問題形成的根源，尤其是與早年生活有關(guān)的一些經(jīng)歷，其中根據(jù)調(diào)節(jié)時間和達(dá)成的目標(biāo)又可以分為短程和長程兩類：短程重在通過分析潛意識內(nèi)容幫助處理情緒問題，而長程則處理處理情緒相關(guān)問題外，還要重新塑造當(dāng)事人的人格特質(zhì)或改變當(dāng)事人長期存在的思維或行為方式。

     上述幾種就是在臨床實(shí)踐中經(jīng)常運(yùn)用的調(diào)節(jié)抑郁癥的心理療法，在某種程度上能緩解抑郁癥狀的發(fā)生，但卻難于起到徹底調(diào)節(jié)抑郁癥的效果，而且都忽略了抑郁癥人的身心狀態(tài)，很多方法是可取的的，但在操作上對抑郁癥人來說難以做到，用抑郁癥人的話來說就是“你說的都很有道理，可我就是做不到!”那么有沒有簡單易學(xué)、操作簡便的方法呢？歡迎您關(guān)注“神光中心療法”，將會給您不一樣的調(diào)節(jié)體驗(yàn)！