在現(xiàn)代，抑郁癥已為大眾所熟知，人們不僅研究如何預(yù)防抑郁癥、調(diào)節(jié)抑郁癥，同時(shí)也正在探索抑郁癥產(chǎn)生的原因。產(chǎn)生抑郁癥的原因由多種復(fù)雜的因素構(gòu)成，如遺傳基因、生活事件、個(gè)性特點(diǎn)、環(huán)境影響等，并且這些只是尋找原因的一些線索，面對(duì)真正的抑郁癥病人，還得從個(gè)人的特殊情況出發(fā)。探索中，我們發(fā)現(xiàn)有一些思考方式，會(huì)讓人離抑郁越來(lái)越近或是使本就有抑郁情緒的人更加難以接近陽(yáng)光，下面為你介紹一些會(huì)讓你一直抑郁下去的思考問(wèn)題的方式：

        要么好，要么差。這樣單一的評(píng)價(jià)方式很容易讓人鉆進(jìn)牛角尖里，正常人都知道這個(gè)世界沒(méi)有真正的好與差，好與差可能會(huì)同時(shí)融合在一件事或一個(gè)人身上，如果單一地使用極端的評(píng)價(jià)方式來(lái)評(píng)價(jià)自己，便很容易走入誤區(qū)，既是好中有一點(diǎn)不足就難以接受，認(rèn)為自己還是差，也有相反的在差中尋找那么一點(diǎn)點(diǎn)好來(lái)進(jìn)行肯定，這些都是不客觀的自我評(píng)價(jià)，非此即彼。造成這一思考方式的中心就是完美主義，用完美的角度來(lái)看待自己以及生活中的各個(gè)事情是不實(shí)際的，并且還要時(shí)刻承受不能完美的壓力與痛苦，長(zhǎng)期情緒低落。

        將事情概括化處理。人們常常會(huì)遇到各種各樣的挫折，然而有些人卻將某個(gè)挫折帶來(lái)的失望痛苦泛化到其他事情上，如有一個(gè)女孩失戀了，她遭到男友的拋棄，這個(gè)女孩便決定再也不戀愛(ài)了，她認(rèn)為全天下的男人都不是好男人，都會(huì)拋棄女人，所以要拒絕和男生交往。這個(gè)女孩實(shí)際上只是一次失戀，并且由于失戀正痛苦、憤怒著，她卻為一次失敗的戀愛(ài)經(jīng)驗(yàn)否定了所有的男生，認(rèn)為現(xiàn)在的男友會(huì)拋棄她，以后的男友也會(huì)這么做，戀愛(ài)終究得不到好結(jié)果，還不如不開(kāi)始的好。這樣一概而論的思考方式不僅給女孩留下了很大的困惑與矛盾，并且也會(huì)讓女孩一直拒絕新的戀愛(ài)，長(zhǎng)久的困在自己的錯(cuò)誤概念中。

        有選擇的進(jìn)行過(guò)濾。任何事情都有消極的一面，這是正?，F(xiàn)象，如果此時(shí)將這件事好的一面都過(guò)濾掉，提取出事情的消極面，進(jìn)行反復(fù)琢磨思考，你會(huì)發(fā)現(xiàn)這件事乃至相關(guān)的人物、環(huán)境都是消極的。當(dāng)你處于情緒低落、焦慮不安的情況時(shí)，你很容易戴著有抑郁顏色的眼鏡去看待事情，透過(guò)濾鏡你看到的都是事情消極的一面，并且你都接受，還可能認(rèn)為“世界就是這個(gè)樣子，沒(méi)一件好事”。但在過(guò)濾的過(guò)程中，你忽略了事情美好、正面的一面，為此你承受許多不必要的痛苦和無(wú)助，想要改變這種境況需要摘下那副“抑郁的有色眼鏡”。