抑郁癥是神經(jīng)癥中比較常見的一種，也是對患者真正危害性的一種心理障礙，抑郁癥患者常表現(xiàn)為興趣降低、意志力減弱、自罪自責(zé)，極度否定自我，對生活失去了信心，病程越長，絕望感越強烈，隨著癥狀的加重，患者會產(chǎn)生相同程度的自殺念頭和行為，直接危害患者的生命健康。

     因此對抑郁癥的調(diào)節(jié)也是對患者生命的保障，及早調(diào)節(jié)也可以防止悲劇的發(fā)生。

     對于抑郁癥，除了及時的調(diào)節(jié)，對我們沒有心理障礙的人來說，預(yù)防抑郁癥則更為重要。心理專家指出，預(yù)防抑郁癥應(yīng)從下面幾個方面做起：

     1.建立合理、積極的人生觀。對于未來將發(fā)生什么，我們沒有能力預(yù)見，也沒有辦法阻止發(fā)生在我們身上的挫折，我們能改變的就是讓自己的心理承受能力做一個提升。認(rèn)知心理學(xué)指出，并非是事件本身決定了我們的情緒反應(yīng)，而是我們對于事件的看法決定了我們是堅強還是絕望。如果我們對待事物的態(tài)度始終是悲觀的，那么即使是一件小的挫折，也會讓我們不堪忍受。而如果我們始終以積極樂觀的心態(tài)對待事物，那么再大的打擊也能一笑而過。

     所以應(yīng)在日常生活中多審視自己的對事態(tài)度，改變自己的悲觀想法，這可能并不容易，但要有這樣的意識存于內(nèi)心，通過生活點滴去會改變自己。

     2.保持一兩個長久的興趣愛好。如果你現(xiàn)在就有一直堅持的興趣愛好，那是真正不過，如果你現(xiàn)在沒有，那么不妨增加嘗試幾個，讓自己的生活豐富起來，不至于一到閑暇時就無所事事、胡思亂想。同時，興趣愛好也可以讓你獲得成就感，建立更堅定的自信心。

     3.飲食調(diào)養(yǎng)。除了讓自己的飲食規(guī)律，營養(yǎng)均衡以外，我們生活中的很多食物對排解郁氣，預(yù)防抑郁癥都有效果。如豆類、牛奶、深海魚、紅棗、蜂蜜、韭菜等。另外生活中應(yīng)減少酒和咖啡因的攝入。

     4.多增加社會交際。多與人溝通交流，多結(jié)交朋友都是不錯的預(yù)防抑郁癥的方法，因為你的日常煩惱、郁結(jié)往往在與朋友的交流當(dāng)中得到紓解，朋友的安慰對我們排解壓力也非常重要。

     5.多聽音樂與體育鍛煉。音樂對人的心理創(chuàng)傷有調(diào)節(jié)作用，體育鍛煉也一樣，平時多運動，不僅身體健康，心理的抑郁也會減少。