很多心理問題的產(chǎn)生都與缺少人際溝通有關(guān)，而現(xiàn)在的QQ、MSN、微信、微博、YY等信息交流軟件相繼出爐以后，網(wǎng)絡(luò)帶給人們太多方便，大家坐在家里就能與天南海北的陌生人交朋友。而且越來越多的現(xiàn)代人崇尚SOHO，更愿意在家里工作，所以似乎越來越多人連門也不愿出了，這也就形成了現(xiàn)在的“宅男宅女”。那么宅男宅女與焦慮抑郁癥有什么關(guān)系呢？

      要知道，網(wǎng)絡(luò)交流與現(xiàn)實生活中的人際交往是不一樣的，即使使用視屏對話。網(wǎng)絡(luò)信息交流只能提供文字、語音、圖像，他無法傳達(dá)肢體接觸的感情表達(dá)，無法握手、擁抱、交換眼神等，它不能提供人與人之間真正的社交。心理學(xué)研究表示，長期不進(jìn)行正常的與人溝通，易患社交恐懼癥，嚴(yán)重者會造成焦慮抑郁癥。

      所以要預(yù)防由“宅”引起的心理問題，尤其是焦慮抑郁癥，就要做到“宅之有道”，形成良好的“宅”的習(xí)慣。

      1.每個星期都要抽出一定的時間走出家門，與朋友會餐、逛街或者運動、旅游等。多看看大自然的風(fēng)光和城市的街道、商鋪等。多外出走動不僅可以保持心理的健康，也能讓身體得到鍛煉。

      2.宅在家時要有規(guī)律的作息和用餐習(xí)慣，不要經(jīng)常性通宵玩游戲、看電影、看球賽等，白天也不要只是靠泡面和外賣為生。長此以往的生活不僅使身體功能損壞，休息不足、營養(yǎng)不良，也會影響神經(jīng)問題，形成各種心理問題。

      除了現(xiàn)在的由于過度依賴網(wǎng)絡(luò)的年輕“宅男宅女”之外，社會上還有兩大類人群經(jīng)常宅在家里：家庭主婦和退休老人?，F(xiàn)在全職的家庭主婦，每天除了買菜做家務(wù)就是接送孩子上學(xué)。他們其中有一些會用打麻將打發(fā)時間，但大多數(shù)都是整天呆在家里，缺少社會活動。退休老人也是一樣，他們中也是很少會有人選擇參加老年大學(xué)、社區(qū)文藝活動等。長此以往，也是會容易形成焦慮抑郁癥。