抑郁癥在心理障礙中是比較常見的，患者動(dòng)作減少、思維減緩、興趣缺失、情緒長時(shí)間保持低落、悲觀絕望、沒有幸福感，嚴(yán)重者生活不能自理，不思飲食、睡眠減少、終日臥床，不愿拉開窗簾，以及嚴(yán)重的自殺傾向。具備自殺觀念和行為是抑郁癥的典型癥狀，它出現(xiàn)在癥狀發(fā)展的每一時(shí)期，所以非常危險(xiǎn)，調(diào)節(jié)也就顯得十分重要。

 

     當(dāng)我們身邊有朋友不幸患上抑郁癥，我們應(yīng)該如何幫助他們進(jìn)行調(diào)節(jié)？ 

 

     首先，抑郁癥的調(diào)節(jié)需要家人朋友的關(guān)心支持、藥物的服用、心理調(diào)節(jié)三個(gè)方面的結(jié)合，所以不但要傾聽他吐苦水，還要適當(dāng)?shù)淖屗靼?，他需要看心理醫(yī)生了。

 

     其次，抑郁癥患者傾向于內(nèi)省，他們的低落情緒和心理抑郁都會(huì)獨(dú)自承受，一般不會(huì)尋去幫助和調(diào)節(jié)，所以朋友要主動(dòng)給予安慰，關(guān)注和支持他們，這樣可以緩解他們的負(fù)面情緒。

 

     第三，抑郁癥患者有自殺觀念，并且隨時(shí)會(huì)實(shí)行自殺行為，為了保障他們的生命安全，朋友和家人應(yīng)該盡量陪伴在他們身邊。當(dāng)癥狀嚴(yán)重，或者患者有明顯的自殺傾向時(shí)，就要立刻陪他們到醫(yī)院或者心理調(diào)節(jié)機(jī)構(gòu)接受調(diào)節(jié)。

 

     第四，隨著癥狀的加重，患者會(huì)逐漸失去聚會(huì)、活動(dòng)等興趣，以前喜歡做的事情都會(huì)逐漸冷淡，作為朋友，可以主動(dòng)邀請他參加朋友的聚會(huì)，和他一起外出活動(dòng)，或者邀請他到你的家里來相聚，讓他融入到朋友圈當(dāng)中，感受歡樂的分為也能幫助他們排解負(fù)面情緒，是癥狀得到減輕。

 

     第五，多給予鼓勵(lì)和表揚(yáng)，關(guān)注他的沒一個(gè)進(jìn)步。鼓勵(lì)他去多活動(dòng)，多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，當(dāng)他們有了一點(diǎn)進(jìn)步時(shí)，就要給予表揚(yáng)，比如他主動(dòng)和陌生人說了幾句話、自己出去買了一件衣服、打掃了一次衛(wèi)生、給了你一個(gè)微笑等。

 

     第六，幫助他了解抑郁癥，并建立主動(dòng)對抗和擺脫抑郁癥的意識(shí)?？梢越ㄗh他看一些幫助自我調(diào)節(jié)抑郁癥的書籍，如《信念力》、《輕松擺脫抑郁癥》、《走出抑郁——一位抑郁患者的成功自救》等。

 

     此外，多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)、多曬太陽、外出旅游、寫日記等都能有效緩解抑郁癥，抑郁癥患者良好的家庭關(guān)系、朋友關(guān)系也是調(diào)節(jié)抑郁癥的良方，患者康復(fù)以后，會(huì)衷心感謝你的陪伴、理解和鼓勵(lì)。