已有不少人曾被失眠困擾，或是正在經(jīng)受失眠的折磨，他們找到腦科醫(yī)院的醫(yī)生，也多是和他們訴說自己晚上睡不著，然而患者們應(yīng)該注意，自己長期失眠的原因，很有可能是因為抑郁、焦慮等異常心理引起。

         抑郁是使人長期情緒低落的心境障礙，情緒低落的人們想法悲觀消極，常常緊張不安、飲食無味、自我否定、過于憂慮、難以產(chǎn)生愉悅感，并且學(xué)習(xí)、工作能力下降，思維遲緩等，常有抑郁癥狀的人入睡前常在思考一些不必要的事，例如我今天又做了一件蠢事、我好像充滿罪惡感等等，輾轉(zhuǎn)反側(cè)，難以入眠。焦慮也是一種情緒障礙，患者緊張不安、煩躁、憤怒、會擔(dān)心未發(fā)生的事情，并且伴有一些軀體癥狀，如發(fā)抖、尿頻尿急、心跳加快、呼吸困難等，若是近期發(fā)生一些刺激性事件，焦慮情緒便會越發(fā)嚴(yán)重，無法自控，導(dǎo)致到了睡覺時間也睡不著，一直擔(dān)心著、苦惱著找不到出口。

         引發(fā)抑郁、焦慮情緒的生活、工作事件隨時可能發(fā)生，如果沒有處理好這些負(fù)面情緒，那么它們很有可能會影響我們的健康睡眠，也容易造成負(fù)面情緒導(dǎo)致失眠、睡眠作用于負(fù)面情緒，互相惡化的惡性循環(huán)局面。當(dāng)自己遇到負(fù)性事件導(dǎo)致產(chǎn)生無法自我疏導(dǎo)的抑郁、焦慮情緒時，我們可以尋求可以信任的人的幫助，向他們傾訴心事，傾訴壓力帶來的心理重負(fù)，減輕自己的負(fù)擔(dān)；也可以食用一些安神的食品，來緩解自己的緊張不安情緒；必要時，應(yīng)當(dāng)咨詢心理專業(yè)人士，得到有效的調(diào)節(jié)引導(dǎo)。