目前調(diào)節(jié)失眠都采取哪些方法呢？神光心理彭瑞林老師對(duì)失眠的調(diào)節(jié)方法做了如下總結(jié)：

 

　　醫(yī)學(xué)上調(diào)節(jié)失眠的方法：

 

　　真正就是藥物調(diào)節(jié)，因?yàn)槿藗兌加蟹N習(xí)慣性思維，失眠即是病，只要失眠了，就要上醫(yī)院，然后開藥，用藥物來(lái)緩解或是調(diào)節(jié)失眠。經(jīng)過十多年與失眠打交道的過程中我們發(fā)現(xiàn)，正常情況下，輕度失眠(即偶爾失眠)可以服藥，藥物能夠快速修復(fù)睡眠。

 

　　當(dāng)然，如果是輕度失眠，不用藥物一樣也能夠修復(fù)，那就是遠(yuǎn)離壓力源，放松自己，或是出去走走，多運(yùn)動(dòng)，睡眠質(zhì)量也許比藥物還來(lái)得好。

 

　　但是如果到了中度(一般情況下，就是經(jīng)常性失眠)或是重度(長(zhǎng)期失眠)，我們不建議用藥，因?yàn)槟莻€(gè)時(shí)候藥物幾乎已經(jīng)失效。因?yàn)槲覀兊纳眢w有很強(qiáng)的適應(yīng)功能，長(zhǎng)時(shí)間的服藥，身體已經(jīng)產(chǎn)生了很強(qiáng)的適應(yīng)性和抗藥性，此時(shí)服藥，只會(huì)加重對(duì)藥物的依賴，而對(duì)失眠幾乎無(wú)效。最重要的是藥物的副作用較大，人們會(huì)長(zhǎng)時(shí)間地處于焦慮、煩躁之中，情緒波動(dòng)越來(lái)越大，慢慢地發(fā)展到只要一想到或是看到與睡眠有關(guān)的事情或是詞語(yǔ)，如：睡眠、晚上、床等都會(huì)出現(xiàn)緊張、恐懼、焦慮的狀態(tài)。

 

　　心理調(diào)節(jié)失眠的方法有很多：

 

　　一、催眠調(diào)節(jié)：很多催眠師放大了催眠的功能，他們將催眠神化，讓人們感覺催眠無(wú)所不能，人們常常被催眠所催眠。

 

　　神光心理彭瑞林老師說(shuō)我們經(jīng)常接到失眠朋友的的電話，他們說(shuō)：我有很嚴(yán)重的失眠，你們會(huì)不會(huì)做催眠，幫我做做催眠吧，我聽說(shuō)催眠能夠調(diào)節(jié)失眠。

 

　　然而大家忽視了最重要的問題，那就是催眠只是一個(gè)放松的技術(shù)而已，催眠技術(shù)只是心理調(diào)節(jié)技術(shù)中的一個(gè)。雖然說(shuō)比較好的催眠師通過催眠能夠有效地幫助失眠者放松。但是，催眠調(diào)節(jié)真正的效果只能緩解失眠，很多時(shí)候，催眠對(duì)重度失眠者幾乎無(wú)用，因?yàn)橹囟仁呷颂箲]、太煩躁了，他們的神經(jīng)被繃得緊緊的，他們?cè)诖呙叽采戏瓉?lái)覆去的，根本就催不進(jìn)去，也無(wú)法放松。

 

　　二、再就是利用一些調(diào)節(jié)儀器或是器械來(lái)調(diào)節(jié)，這其中有各種各樣的按摩器材、有按摩腳部的、有按摩頭部的、還有枕頭、床等來(lái)幫助睡眠，這些多少都有些輔助作用，也有利用我國(guó)中醫(yī)的中藥、針灸技術(shù)調(diào)節(jié)失眠的，還有很多很多。

 

　　通過以上各種方法的調(diào)節(jié)，我們發(fā)現(xiàn)真正的效果是能夠達(dá)到緩解睡眠障礙，但是無(wú)法真正有效地解決睡眠問題，這是為什么呢？神光心理彭瑞林老師說(shuō)：我們通過研究發(fā)現(xiàn)，那是因?yàn)樗麄儧]有真正去解決引起失眠的原因，就是沒有去解決引起我們胡思亂想的原因，只是一味地在解決失眠，他們忽視了失眠其實(shí)只是一個(gè)表象，而引起失眠的原因，就是那些胡思亂想才是罪魁禍?zhǔn)祝绻鲆暳艘鹗叩恼嬲颍胝{(diào)節(jié)失眠談何容易？

 

　　特別是重度失眠者，都是年齡較大者，這種人失眠或是半失眠的時(shí)間一般都較長(zhǎng)，俗話說(shuō)：久病成醫(yī)啊，這種人已經(jīng)成了半個(gè)或是大半個(gè)醫(yī)生了，很多調(diào)節(jié)失眠的藥物和方法他們都研究過、用過，他們困惑的是這些都不能真正解決他們的痛苦。

 

　　那么重度失眠或是頑固性失眠真的就無(wú)藥可救了嗎？

 

 

　　回答當(dāng)然是否定的，我們上海神光心理咨詢中心的專家組，通過長(zhǎng)達(dá)十多年的臨床研究與探索，終于融合出一套能夠徹底調(diào)節(jié)各種頑固性失眠的技術(shù)，我們將之稱為《神光中心療法》之失眠技術(shù)。

 

　　神光心理彭瑞林老師說(shuō)此技術(shù)調(diào)節(jié)失眠是從失眠者的深層次原因著手，去解決引起失眠者失眠的真正原因。經(jīng)過十多年的實(shí)踐證明，《神光中心療法》之失眠技術(shù)調(diào)節(jié)失眠時(shí)不用藥,不用任何儀器，快速、安全根除、不復(fù)發(fā)。

 

　　上海神光心理咨詢中心

 

　　首席咨詢師彭瑞林