安女士最近剛生下一個(gè)漂亮的男嬰，一切都很順利，然而，產(chǎn)后第二天，安女士就發(fā)現(xiàn)自己難于入睡、沒(méi)有食欲、頭痛劇烈而且身體毫無(wú)理由地顫抖，最后醫(yī)生不得不用鎮(zhèn)靜劑幫助她入睡，可一周過(guò)去了，這種情況并沒(méi)有任何好轉(zhuǎn)，安女士依然難以入睡，而且聽(tīng)到任何聲音都會(huì)感到煩躁不安，什么東西也都吃不下，也無(wú)暇照顧自己的孩子，為此，安女士感到非常羞愧，擔(dān)心自己永遠(yuǎn)無(wú)法恢復(fù)，甚至開(kāi)始覺(jué)得生活沒(méi)有意義，有時(shí)還會(huì)有輕生的念頭，最后不得不求助于心理咨詢，上海神光心理咨詢專家分析這是比較典型的產(chǎn)后抑郁癥。

     通常情況下產(chǎn)后抑郁癥在臨床表現(xiàn)上常見(jiàn)的癥狀有：常感到不安、焦慮、無(wú)助；全身總有很強(qiáng)的無(wú)力感，難以入睡，興趣喪失、食欲減退；在軀體癥狀上出現(xiàn)頭痛。胸悶、心跳加速、呼吸急促等；還會(huì)經(jīng)常擔(dān)心自己傷害孩子或傷害自己，對(duì)與孩子的接觸沒(méi)有絲毫興趣，常常毫無(wú)理由地回避與人的接觸等，這是都是產(chǎn)后抑郁癥在臨床上的常見(jiàn)表現(xiàn)。

     當(dāng)產(chǎn)后抑郁癥狀不是很嚴(yán)重時(shí)可以嘗試一些自我調(diào)節(jié)的方法如盡可能多休息，有些喂養(yǎng)小孩的任務(wù)如換尿布、夜間喂奶等可以由家人代為完成；保持營(yíng)養(yǎng)豐富的飲食，多吃谷物、蔬菜和水果；學(xué)會(huì)與家人分享自己的感受；盡可能到戶外呼吸一些新鮮的空氣、溫暖的陽(yáng)光；還有就是在分娩后的一年內(nèi)，真正不要做任何重大的生活改變，這樣也會(huì)有助于舒緩產(chǎn)后的各種壓力。

     通常情況下，產(chǎn)后抑郁癥時(shí)完全可以通過(guò)自我調(diào)理的方法來(lái)緩解的，但不是每個(gè)產(chǎn)婦都適合自我調(diào)理，與個(gè)性特點(diǎn)有很大的關(guān)系，如果您的家人在產(chǎn)后出現(xiàn)如安女士這類產(chǎn)后抑郁癥狀時(shí)，則需要及時(shí)尋求專業(yè)機(jī)構(gòu)的心理援助，上海神光心理咨詢中心http://www.ooxlzx.com）資深心理咨詢專家將竭誠(chéng)為您服務(wù)！