微笑抑郁？不是在開(kāi)玩笑吧~是的，沒(méi)錯(cuò)！沒(méi)和你開(kāi)玩笑，可能我們大多數(shù)人很難將微笑和抑郁癥聯(lián)系起來(lái)，但生活中確實(shí)存在，他們由于工作、面子、禮節(jié)等需要，白天大多數(shù)的時(shí)間都在微笑，但有時(shí)這種微笑并不是發(fā)自內(nèi)心的、只是維護(hù)形象或一種工作需要而刻意地?cái)D出的強(qiáng)顏歡笑，這種微笑對(duì)他們本身來(lái)說(shuō)是一種負(fù)擔(dān)，時(shí)間一長(zhǎng)會(huì)發(fā)展成情緒的抑郁，當(dāng)承受的壓力達(dá)到極限時(shí)就會(huì)爆發(fā)，很可能會(huì)從一個(gè)非常自信的人變成一個(gè)非常消極自卑的人。微笑型抑郁癥的患者多數(shù)集中在銷(xiāo)售服務(wù)崗位，如房產(chǎn)銷(xiāo)售人員、酒店服務(wù)員等。那么這種微笑抑郁我們有什么自救方法嗎？

 

1.撕下困擾你的那副微笑面具

 

生活工作中的那種并非發(fā)自內(nèi)心的微笑其實(shí)就是一副偽裝的面具，使你產(chǎn)生情緒困擾的正是這副面具，要清楚：微笑并不是解決問(wèn)題的真正法寶，只有發(fā)自內(nèi)心的待人處事才是最打動(dòng)人的。那么，我們何不把面具撕下來(lái)呢？撕下這層偽裝，就是真正的自救方法。用真實(shí)誠(chéng)摯的心態(tài)處事吧，真實(shí)是最有生命力的。

 

2.當(dāng)不良情緒轉(zhuǎn)化時(shí)要及時(shí)剎車(chē)

 

不良情緒轉(zhuǎn)化會(huì)引發(fā)多種心理疾病，而我們要做的是及時(shí)制止這種轉(zhuǎn)化。發(fā)生轉(zhuǎn)化的原因往往是情緒沒(méi)得到及時(shí)調(diào)節(jié)和宣泄，長(zhǎng)期堆積下來(lái)又找不到宣泄口，指不定什么時(shí)候會(huì)像炸彈一樣“嘭~”地一聲，所以就要像解開(kāi)繩子上的結(jié)一樣，哪里有結(jié)就馬上解哪里，等到繩子上的結(jié)“剪不斷理還亂”的時(shí)候就晚了。

 

3.何不試試飲食調(diào)節(jié)呢？

 

有些正在往微笑抑郁癥方向發(fā)展的人，可能會(huì)產(chǎn)生一些焦慮、失眠的癥狀，可以多吃一些豆類(lèi)、五谷雜糧、蔬菜水果等食物，水果中香蕉是個(gè)好東西，人們稱它為愉悅之果；濃茶、酒等一些刺激性飲料就放棄吧，辛辣燥熱的調(diào)味料也要避開(kāi)。

 

4.建立心理支持系統(tǒng)

 

如果當(dāng)你遇到困難挫折而心情不好時(shí)，你身邊有聽(tīng)你傾訴的家人、給你排憂解難的朋友，那一般發(fā)生微笑抑郁的可能性就降低了，但如果你身邊還沒(méi)有這些對(duì)象，壓力挫折來(lái)臨時(shí)你會(huì)被微笑抑郁打垮，建議你盡快建立起身邊的心理支持系統(tǒng)，在郁悶難以排解的時(shí)候，向他們“訴苦”，尋求心理幫助。