中國有句老話叫“懷胎十月”，其實胎兒在媽媽肚子里度過的時間大約是40周，即280天左右，中國還有句老話叫“母子連心”，所以孕期媽媽的心理變化對胎兒的影響極大，如何調節(jié)孕期心態(tài)給胎兒創(chuàng)造良好的成長環(huán)境成了新手媽媽的必修課。

 

1.感到孤獨怎么辦？

 

我的一位好友剛懷孕不久，年前在家人的建議下把工作辭了，現(xiàn)在在家安心養(yǎng)胎，與她聊天的時候得知，她很羨慕我們這群上班族每天都過得很充實，而她卻是萬分無聊，我建議她去參加一些準父母課程，這樣可以認識一些有相似經歷的朋友，和他們討論孕期心得是一個不錯的排獨方式，當然準媽媽們千萬別忘了自己身邊還有父母和老公，與有經驗的親戚朋友分享經驗也是一個不錯的選擇。

 

2.記錄孕期的每一天

 

準媽媽們孕期的情緒容易因外界的微小緣由而產生較大波動，有些事情明明知道自己做錯了卻還要向家人發(fā)脾氣，有些心情如果不愿與人分享，媽媽們可以試試寫日記的方式舒緩一下，日記就像你的心情中轉站，媽媽們也可以將自己在孕期感受到的美好經歷和愉悅心情記錄下來，等到寶寶出世后再來回味，又是另一番感受。

 

3.舒緩的音樂益處多

 

如果你的心情短時間內無法平靜，如果你因為各種對寶寶的擔心而焦躁不安，并因此影響到睡眠質量，那就試試打開音響，聽聽柔和舒緩的音樂吧~緩緩流動的溪水聲、清新的鳥語、莎莎的樹葉摩擦都能將你此刻的煩惱一掃而空。心理學在發(fā)展過程中出現(xiàn)的音樂療法很好地證明了音樂存在的意義。

 

4.適量的平緩運動有利于母嬰

 

可能準爸爸們非常心疼處于妊娠反應期的媽媽們，所以很貼心地包辦了家中所有的大小事務，他們還沾沾自喜地認為這樣做對胎兒有利，其實不然。包辦一切的后果，就是讓媽媽們處于一個懶散、過分依賴的心理狀態(tài)，容易引起郁悶、壓抑、孤獨感，反而對胎兒大大不利。上海心理專家認為，媽媽們可以做一些家務，如果可以，正常上班也能提升媽媽們的孕期心理健康度。

 

謹以此篇獻給所有的準媽媽們和鞍前馬后的準爸爸們~