抑郁癥對患者而言一開始可能只是一個無法解開的心結(jié)，或者是一次失戀的苦痛，也可能是一次考試失敗的打擊，卻在長期壓抑不得排解，新的生活狀況又撲面而來的情況下，由困頓苦悶變成了苦痛的崩潰和絕望。大多數(shù)抑郁癥患者每天都在反問自己：為什么別人都過得比我好，偏偏只有我老是遭受霉運？我是最不能被這個世界接受的人，我永遠也得不到快樂。抑郁癥就像是他們給自己判的死刑，從此黑暗無邊。也許在常人看來，抑郁癥患者都是在自尋煩惱，自己讓自己不得好過。

        即使對心理咨詢師而言，也都是只對有康復意愿的患者進行調(diào)節(jié)?；颊弑仨氂凶约菏且钟舭Y患者，有心理方面的疾患這樣的自覺才行，要有意識的進行抑郁癥的自我調(diào)節(jié)，同時要有這樣的信念：

        “抑郁癥不是我的錯，我想要康復，我希望快樂地生活”

        “這世上患有抑郁癥的人那么多，能調(diào)節(jié)的那么多，我也一定可以康復起來?！?/P>

        “只要可以擺脫抑郁癥，什么樣的痛苦我都可以忍受?！?/P>

        “我已經(jīng)做好面對一切的準備了，我相信我有勇氣?！?BR>         ……
        建立這樣的信念對于整天只是坐在家里的患者是很難做到的，患者必須要走出家門?？梢赃x擇在陽光下散步，看看草地、看看樹木。或者去幼兒園門口觀看孩子們做游戲，聽聽他們歡笑的聲音?；蛘呷ヅ郎健⑷タ春！ⅡT著單車去想去的地方，看別人的生活。這些都是抑郁癥的自我調(diào)節(jié)。

        我很相信感受生活的細節(jié)和出門觀看自然風景的力量，他會帶著患者忘記自己的悲傷情緒，發(fā)現(xiàn)自己以前未發(fā)現(xiàn)的東西。同時給予生活的力量。這些也不僅是抑郁癥的自我調(diào)節(jié)，也是所有心理創(chuàng)痛的自我調(diào)節(jié)。