社交恐懼癥的形成多是因為“畏縮”引起的，患者總是畏縮于與人交流、表現自己、暴露自己的缺點等。患者對社交的畏縮和逃避早已是一種根深蒂固的習慣，因此，要想戰(zhàn)勝社交恐懼癥，就必須在生活中逐步鍛煉自己，嘗試與陌生人交流，一定要做出努力和嘗試，改掉過分在意形象和畏縮的性格。

     另外，社交恐懼癥患者都有自卑感，總感覺自己的說話方式、面貌、舉止等都不如別人自然，而偏偏有很高的自尊，不想出丑和被人瞧不起，過分在意著自己的外在表現。過高的心理壓力和自卑心理常讓患者言行拘謹、怯于與人交流。對于每個人都有自己的優(yōu)點和缺點這一點，社交恐懼癥患者總是缺乏認識，他們過于關注自己在社交上的缺陷，然后否定了自己其他方面的優(yōu)點，變得怯懦和自卑。

     所以，在社交恐懼癥的調節(jié)中也要在自信心的建立上做出努力，這一方面做起來可能較困難，但如果能得到專業(yè)的心理疏導，家人朋友的鼓勵等，還是可以慢慢得到改善的。

     最后，正確對待社交這件事情，不要以一種如臨大敵的心態(tài)來看待，盡量使自己放松，不是所有人都要成為外交官的，只要能與人交流就可以了，在這方面可以通過結識性格幽默爽朗的朋友來做出改善。另外，在每次參加社交活動時，可以帶著自己的任務過去，比如：“我這一次要做到主動開口說話”，“這一次要到和5個人交談”等。

     當然上述方法僅僅都只是一些參考和提示，每個人的個性和成長經歷各不相同，在社交場合中的表現自然也千差萬別，所以當自己在社交中的表現不盡如意時，沒必要給自己貼上“社交恐懼癥”的標簽，可以在以后的社會交往中不斷提升社交水平。

     如果真的出現了有關社交恐懼的癥狀，真正及時求助于相關心理咨詢專家。