社交恐懼癥簡(jiǎn)稱(chēng)社恐，是在公共場(chǎng)合與人交往的一種恐懼，例如談判、演講、交友、聚會(huì)等等的場(chǎng)合，是一種不受控制的緊張，嚴(yán)重時(shí)會(huì)發(fā)抖、冒汗、語(yǔ)無(wú)倫次，從而影響了正常的社交，甚至?xí)ズ芏鄬氋F的機(jī)會(huì)，常常令人懊惱不已。

     據(jù)統(tǒng)計(jì)，社交恐懼癥患者每10人當(dāng)中就有1人患有這類(lèi)問(wèn)題，這種癥狀在當(dāng)今社會(huì)還是比較普遍的，給許許多多有能力展現(xiàn)自己卻苦于受癥狀壓迫的人無(wú)疑套上了束縛的枷鎖。

     那么，社交恐懼癥是如何產(chǎn)生的呢？為何會(huì)演變成這么強(qiáng)烈的癥狀呢？據(jù)上海神光心理咨詢(xún)中心的專(zhuān)家實(shí)踐研究發(fā)現(xiàn)，患有社恐的患者多為嚴(yán)重缺乏安全的人，擁有完美主義情結(jié)，內(nèi)心非要要強(qiáng)，非常喜歡思考問(wèn)題，非常敏感，非常在意自己在別人嚴(yán)重的形象，非常在意別人對(duì)自己的評(píng)價(jià)。如果有一次在一個(gè)重要的人面前有了失敗的經(jīng)歷，他就會(huì)非常糾結(jié)這個(gè)問(wèn)題，非常自責(zé)、懊惱，反復(fù)想著下次要將它彌補(bǔ)回來(lái)，用真正的表現(xiàn)來(lái)獲得新的成功的經(jīng)驗(yàn)。但是越在意就越緊張，越緊張就越容易出錯(cuò)，越出錯(cuò)就越內(nèi)疚，以致形成一種惡性循環(huán)。然后他就會(huì)開(kāi)始擔(dān)心自己在別人眼里已經(jīng)不完美了，別人對(duì)他的認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)肯定不怎樣，胡思亂想之后會(huì)發(fā)現(xiàn)每次遇到同樣的情形就會(huì)莫名地緊張和害怕，軀體癥狀也就伴隨而至。

     那么，患有社交恐懼癥的人該如何自我調(diào)整？提供以下幾點(diǎn)供大家參考。

     1、多給自己一些鼓勵(lì)，多給自己一些正面的心理暗示。

     2、不要過(guò)多地苛求自己，給自己多一些的空間，認(rèn)識(shí)自我，接受不完美的自我。

     3、活在當(dāng)下，感受眼前的美好，學(xué)會(huì)感恩。

     4、用一顆平常心面對(duì)現(xiàn)實(shí)面對(duì)自己，讓自己學(xué)會(huì)放松。

     用心生活，善待自己，陽(yáng)光之門(mén)終究會(huì)再次為您敞開(kāi)！