余光恐懼癥多發(fā)于青少年人群，許多青少年為此困擾，他們總是害怕見人，似乎人很恐怖，但實(shí)際上他們真正恐懼的是余光，故稱為余光恐懼癥。余光恐懼癥的典型想法就是堅定不移地認(rèn)為自己的眼神可以透視別人的內(nèi)心秘密，同時自己的秘密也可能正在被別人的眼神看透，所以當(dāng)自己的余光遇上別人的余光，恐懼油然而生。

     實(shí)際上，余光恐懼癥之所以會產(chǎn)生，也是因?yàn)榍啻浩诘纳倌猩倥畬Ξ愋韵辔呐でJ(rèn)識。青少年進(jìn)入青春期，他們會不自主地對異性開始產(chǎn)生興趣，這時如果家長、學(xué)校、社會進(jìn)行正確的、健康的教育和引導(dǎo)，這種興趣則會朝著促進(jìn)孩子互相了解，在尊重的基礎(chǔ)上與異性正常交往。然而有的地方觀念、家長、學(xué)校卻刻意地限制、阻礙、責(zé)罵孩子的這種正常興趣，使得孩子們一面不由自主地想要滿足好奇心，一面千方百計地掩飾自己的行為，造成內(nèi)心矛盾沖突，在外力的過度制止下內(nèi)心的萌動以異常的方式表達(dá)出來，例如強(qiáng)迫自己目不轉(zhuǎn)睛、強(qiáng)迫自己不看異性不與異性交往、強(qiáng)迫自己在異性面前假裝鎮(zhèn)定等等，一旦發(fā)現(xiàn)自己沒法限制自己，就感到非常內(nèi)疚、痛苦，害怕別人看自己的眼光、懷疑別人正在議論自己的不是，余光恐懼癥便在這時引發(fā)。

     余光實(shí)際上是人對于周圍環(huán)境以及人事物的弱注意，屬于正常的感知功能，且必不可少。余光恐懼癥患者往往極力地控制自己的余光，事實(shí)上余光是無法控制的，越控制只會越是將注意力放在余光上，便是抱著減弱余光的動機(jī)進(jìn)行了增強(qiáng)余光的行動，使得患者覺得余光異?？植溃X得自己失控了，產(chǎn)生恐懼感。

     余光恐懼癥并不是什么值得害怕的癥狀，可以通過自我調(diào)節(jié)克服。首先，我們需要對青春期的變化有正確的了解，認(rèn)識到在青春期對異性產(chǎn)生興趣、注視異性屬于正?，F(xiàn)象，不必刻意回避，與異性在互相尊重的基礎(chǔ)上建立健康、愉快、高尚的友誼關(guān)系，這個現(xiàn)象便會漸漸消失；其次患者可以進(jìn)行反向調(diào)節(jié)，就是無需阻止自己注意余光，反而刻意地將余光增強(qiáng)，最后會因?yàn)樽约航K須注意自己的主要光線而無法再那么重視余光；再次，患者可以對自己內(nèi)心所懷疑的事情進(jìn)行試驗(yàn)，例如患者會認(rèn)為別人的眼光能看穿自己，可以邀請一些朋友聚會，聚會時提出讓他們通過你的余光來猜測你的心事，或是自己用余光來猜測他們的心事，最后將結(jié)果坦言出來，自然就能證實(shí)你所堅持的想法是否是真的，但前提是你自己相信大家不會說謊，所以要請自己相信的人來完成實(shí)驗(yàn)；最后患者還需要改變自己的認(rèn)知，正確的認(rèn)識余光的作用，余光可以使我們微弱地注意到別人，但是別人看不到自己的余光，更不可能因?yàn)槲覀儼l(fā)送了余光而被看穿內(nèi)心的秘密。

     通過以上方法，你應(yīng)該可以因?yàn)檫M(jìn)行了自我調(diào)節(jié)而擺脫余光恐懼癥的困擾，也可以推薦給你身邊患有余光恐懼癥的人。要切記，余光并不是什么傷人的武器。