森田療法是強迫癥調(diào)節(jié)中備受推崇的一種心理療法，也是強迫癥自我調(diào)節(jié)的成功典范，其思想精髓源于倡導(dǎo)“順其自然，為所當(dāng)為”的中國古代道家思想，由于很多人對其思想精髓的歪曲理解導(dǎo)致了在調(diào)節(jié)效果上差異化的格局，所以我們需要對“順其自然，為所當(dāng)為”給予原生態(tài)意義的解讀。

     首先我們需要明確“自然”的含義，準(zhǔn)確地理解應(yīng)該是按規(guī)律辦事，以自然界中的四季更替為例，若在夏季的時候你總是抱怨天氣太熱，冬季的時候又總是抱怨天氣太冷，從不肯接受四季輪換的自然規(guī)律，你能活得自在和灑脫嗎？能不感受到痛苦嗎？強迫癥人就是這樣一群與“自然”叫勁的人，他們特別愛思考，總喜歡把一些與自己毫不相關(guān)的想法、觀念與自己聯(lián)系起來，并期待按個人的意志去改變，這可能嗎？久而久之就會為這些毫不相關(guān)的事情所困擾，導(dǎo)致各種強迫癥狀的發(fā)生，如果能坦然接受接受這些規(guī)律性的現(xiàn)實，這就是“順其自然”，所以，對于“順其自然”最簡單的理解就是在認識“自然”的基礎(chǔ)上不去在意那些因“自然”而生的雜念或情緒，打個很形象的比喻：如果我們把平靜的湖水比喻成我們現(xiàn)在的思想，而把向湖水里投石所激起的漣漪比作影響我們的情緒或雜念，那么我們怎樣才能制止?jié)i漪的不斷產(chǎn)生呢？最簡單有效的辦法當(dāng)然是不再投石，即根本不去理會它，做好眼前事，這就是“森田療法”所說的“順其自然”。

     但僅做到“順其自然”還不夠，還需要“為所當(dāng)為”才能產(chǎn)生效果，也就是說在接受現(xiàn)實的基礎(chǔ)上把自己的注意力集中于現(xiàn)實情境中，該工作就工作，該學(xué)習(xí)就學(xué)習(xí)，該休息就休息，做好當(dāng)下該做的事情，也許在剛開始的時候會有一定的困難，還會為一些負面的情緒和雜念所困擾，但當(dāng)你的注意力從這些負面情緒和雜念中轉(zhuǎn)移出來的時候，你就會發(fā)現(xiàn)從某一天開始這些情緒和雜念竟然在不知不覺中消失了，這也是強迫癥自我調(diào)節(jié)的核心，也是森田療法的思想精髓所在。