強(qiáng)迫癥的發(fā)病雖然沒有年齡限制，有青少年強(qiáng)迫癥，也有老年強(qiáng)迫癥，但多發(fā)于20~40歲的青年人之中，全球發(fā)病率為百分之二，且以男性居多。強(qiáng)迫癥按照具體癥狀的特征劃分為強(qiáng)迫意向、強(qiáng)迫情緒、強(qiáng)迫懷疑、強(qiáng)迫聯(lián)想、強(qiáng)迫詢問、強(qiáng)迫清洗、強(qiáng)迫儀式等，也可粗略分為強(qiáng)迫觀念和強(qiáng)迫行為，強(qiáng)迫觀念是強(qiáng)迫癥的核心癥狀，一般由強(qiáng)迫觀念引起強(qiáng)迫行為。以上為強(qiáng)迫癥的基本百科資料概括，現(xiàn)在不管是生理醫(yī)療界還是心理調(diào)節(jié)領(lǐng)域中，對(duì)強(qiáng)迫癥關(guān)注最多的莫過于強(qiáng)迫調(diào)節(jié)。

 

一、強(qiáng)迫癥調(diào)節(jié)主要有哪些方法？

 

1.強(qiáng)迫癥的自我調(diào)節(jié)：輕度強(qiáng)迫癥可以通過自我的心理調(diào)節(jié)擺脫癥狀，而重度強(qiáng)迫癥也可以通過自我心理調(diào)節(jié)得到緩解。強(qiáng)迫癥自我調(diào)節(jié)的方法主要為性格和心態(tài)的改變，由于強(qiáng)迫癥是由患者不能接納自己的不足、對(duì)自我要求太過嚴(yán)格、性格過于謹(jǐn)慎等引起的，所以患者可以嘗試接受失敗、承認(rèn)自己的癥狀、忽視自己的癥狀、減少對(duì)癥狀的排斥等，在開始進(jìn)行時(shí)可能難以做到，但堅(jiān)持一段時(shí)間以后會(huì)看到成效。關(guān)于強(qiáng)迫癥的自我調(diào)節(jié)更為詳細(xì)的說法，患者可以參照森田療法相關(guān)的書籍，相信會(huì)受到啟發(fā)的。

 

2.心理調(diào)節(jié)是最有效的強(qiáng)迫癥心理調(diào)節(jié)：及尋求專業(yè)的心理調(diào)節(jié)，在心理調(diào)節(jié)專家的幫助下完成調(diào)節(jié)過程，調(diào)節(jié)過程包括尋找強(qiáng)迫癥的致病原因、共同制定調(diào)節(jié)步奏、確立調(diào)節(jié)目標(biāo)、調(diào)節(jié)方式等，調(diào)節(jié)過程需要配合調(diào)節(jié)師，并持之以恒、保持調(diào)節(jié)的信心。在調(diào)節(jié)中應(yīng)當(dāng)尋求新的生活目標(biāo)、建立興趣愛好、多參加社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)，還有好好生活、熱愛你的生活。

 

二、強(qiáng)迫癥調(diào)節(jié)應(yīng)該注意什么？

 

1.初步調(diào)節(jié)時(shí)應(yīng)該先學(xué)會(huì)自我放松，尋找一個(gè)可以轉(zhuǎn)移自己的注意力，讓自己慢慢不再緊張的方法，如冥想、跳舞、看電影、做家務(wù)等。

 

2.及時(shí)尋求幫助，強(qiáng)迫癥患者一般都有過分的好勝心、自尊心、掩飾性，所以他們不會(huì)輕易透露自己的情緒、癥狀的具體情況等，但在調(diào)節(jié)中一定要及時(shí)向調(diào)節(jié)師，或者家人尋求幫助，與調(diào)節(jié)師及時(shí)溝通自己的情況，溝通越多，調(diào)節(jié)才會(huì)越有效果，康復(fù)才會(huì)越快。

 

3.加強(qiáng)自己的調(diào)節(jié)信心，既然選擇了調(diào)節(jié)就要充分相信自己、相信自己的調(diào)節(jié)師，相信可以在共同的努力下能夠擺脫癥狀的困擾。“只要求助者有足夠的求治愿望，那么他的心理問題就已經(jīng)好了一半”這是由調(diào)節(jié)實(shí)踐充分驗(yàn)證的一句話，相反，如果求助者對(duì)調(diào)節(jié)沒有信心，不愿意配合，那么再真正的咨詢師都沒有辦法。