呼——下面說(shuō)一說(shuō)調(diào)節(jié)方法......

     這是我的建議：1、你要好好回想，你自己恐懼的根源、過(guò)程，是怎么樣的，理性的了解自己為什么會(huì)變成這個(gè)樣子，找到根源，上面說(shuō)的是我自己，我不知道適合不適合你。2、對(duì)癥下藥。首先你得學(xué)會(huì)慢慢打開(kāi)自己的心門，慢慢學(xué)會(huì)接納外界，慢慢學(xué)會(huì)交往。了解完根源，原因，訓(xùn)練很重要，逃避只會(huì)讓你更糟糕，你要理性面對(duì)，慢慢地，從最簡(jiǎn)單的做起，慢慢重新獲得能量。我是特定社恐，這個(gè)非常麻煩，我可能要花更多精力，因?yàn)檫@個(gè)更難克服。3看勵(lì)志的電影，這個(gè)非常有效。昨晚我看了洛奇 （一）當(dāng)晚我的死亡焦慮癥就好多了，推薦你們看看。呼——4、改變認(rèn)知，慢慢改變你的思維方式，你只要，試試，凡事都盡量往好處去想，對(duì)于這點(diǎn)，就建議大家多看喜劇。呼——我的臉現(xiàn)在熱熱的。

     注意事項(xiàng)：1、量不要讓自己受不良刺激，不要接觸陰暗的東西，因?yàn)槟阈睦餂](méi)有足夠的正氣（溫暖、愛(ài)、能量）來(lái)抵御它，他就會(huì)侵入你，給你雪上加霜，明白嗎，所以，不要接觸鬼片什么的，你要接觸積極的東西，積極的東西現(xiàn)在就是你的藥。2、盡量不要吃藥。吃藥是永遠(yuǎn)不會(huì)調(diào)節(jié)恐懼癥的，除非個(gè)別的是因?yàn)樯眢w、神經(jīng)問(wèn)題導(dǎo)致的。吃藥會(huì)上癮的，而且讓你更有挫敗感。

     呼——好累啊，終于寫(xiě)完了，寫(xiě)得有些亂，哦，還有一個(gè)問(wèn)題沒(méi)寫(xiě)：我們?yōu)楹稳绱嗽谝馑藢?duì)我們的看法。這是一種潛意識(shí)，我們希望從他人身上獲取能量，你沒(méi)有安全感，希望有個(gè)依靠，于是你害怕他人拋棄你，因?yàn)樗说呐懦庖馕吨澳闶且粋€(gè)人、你不是在集體中”的這種狀況更加嚴(yán)重了，這是一種解釋吧，呼——好累，寫(xiě)完了，一點(diǎn)心意，跟大家分享一下，這是我對(duì)恐懼癥的心得，寫(xiě)得很亂，不好意思了，希望對(duì)大家有幫助！

     我先歇息一下了，好累啊！————

     祝你幸福，太陽(yáng)每天都是新的 ，我也是社恐的，它嚴(yán)重影響了我的生活 ，我有很多心理疾病，我很迷茫過(guò)，我絕望過(guò)，我試圖自殺過(guò)，我感覺(jué)墮落過(guò)，你們有的那種感覺(jué)，我都有，所以我真的很能理解你們的痛苦，我想盡我的力量，去幫助這個(gè)世界上的生靈，我不會(huì)放棄我的音樂(lè)夢(mèng)想的，雖然我可能不能讀音樂(lè)學(xué)院了，雖然我的路會(huì)很彎，但是我不會(huì)放棄，我想作曲。

     愿你們幸?！?/p>