考試是現(xiàn)代每個(gè)考生的一項(xiàng)至關(guān)重要的挑戰(zhàn)，它與升學(xué)、分班緊密聯(lián)系著，也與一個(gè)學(xué)生是否學(xué)有所成密切相關(guān)，更是用來(lái)與其他同學(xué)、同行競(jìng)爭(zhēng)的砝碼，尤其是高考。雖然多年來(lái)國(guó)家一直呼吁減負(fù)，但由于教育資源的不平等分配，為了得到好的教育資源競(jìng)爭(zhēng)不斷，這個(gè)“負(fù)”一直減不下來(lái)，反而競(jìng)爭(zhēng)越來(lái)越激烈。多數(shù)望子成龍的家長(zhǎng)們?cè)诿鎸?duì)教育資源的競(jìng)爭(zhēng)上，也選擇了壓著孩子學(xué)習(xí)的方式來(lái)迫使他們考出好成績(jī)。不少孩子在考試前，面對(duì)學(xué)校、老師、家長(zhǎng)以及自己的多方壓力，出現(xiàn)考試焦慮癥。

      實(shí)際上，如何更好的平均分配教育資源，這時(shí)國(guó)家教育局應(yīng)該做的事，而不是把競(jìng)爭(zhēng)的壓力，都扔給的孩子，且單一的以考試為主的競(jìng)爭(zhēng)方式，也使得孩子把競(jìng)爭(zhēng)的輸贏單一的押注在考試上，給自己帶來(lái)過(guò)多的壓力和焦慮。那么面對(duì)無(wú)法改變的現(xiàn)狀，我們應(yīng)該如何幫助孩子順利地度過(guò)各種考試競(jìng)爭(zhēng)，預(yù)防考試焦慮癥對(duì)孩子的不利影響呢？

      首先家長(zhǎng)和孩子都應(yīng)該正確的看待考試，雖然知道考試是目前競(jìng)爭(zhēng)的主要方式，但切勿將所有的精力和時(shí)間都放在考試上，應(yīng)該進(jìn)行合理的學(xué)習(xí)時(shí)間以及復(fù)習(xí)時(shí)間安排，并且適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行其他的室外活動(dòng)、家庭聚會(huì)，家長(zhǎng)和孩子共同放松身心，勞逸結(jié)合；有的家長(zhǎng)望子成龍心切，考試前比孩子還焦慮，于是限制孩子做其他事的時(shí)間，過(guò)分督促其學(xué)習(xí)，并帶有責(zé)怪的語(yǔ)氣，這樣不僅不能提高孩子的學(xué)習(xí)復(fù)習(xí)效率，反而加大孩子的考試壓力，傳遞焦慮情緒，非常不利于孩子順利通過(guò)考試；當(dāng)孩子出現(xiàn)考試不佳的時(shí)候，不要急于責(zé)備，因?yàn)榇藭r(shí)孩子比家長(zhǎng)更焦慮，他們一方面覺(jué)得自己沒(méi)考好犯了“錯(cuò)誤”，一方面害怕在學(xué)校被批評(píng)、在家被打罵，如果家長(zhǎng)在這時(shí)非但不理解孩子，反而進(jìn)行責(zé)打希望他們記住教訓(xùn)，則可能進(jìn)一步深化孩子對(duì)考試的焦慮情緒，遇見(jiàn)下一次考試的時(shí)候，孩子可能會(huì)因?yàn)榉磸?fù)回憶考不好帶來(lái)的不好后果而產(chǎn)生不必要的焦慮情緒；孩子缺乏自信，也是引起考試焦慮的原因之一，缺乏自信的孩子容易在考試前緊張不安，預(yù)知自己會(huì)“糟透了”，實(shí)際上卻還沒(méi)有發(fā)生什么，此時(shí)家長(zhǎng)應(yīng)該多給予孩子鼓勵(lì)，盡量避免用負(fù)面評(píng)價(jià)去激將，弄巧成拙。

      這些方法將有助于家長(zhǎng)自省平時(shí)對(duì)待即將考試的孩子的方式，學(xué)會(huì)正確地預(yù)防考試焦慮癥。