焦慮與失眠似乎是一對(duì)好朋友，兩者總是形影不離，焦慮癥患者多少都會(huì)有失眠問(wèn)題，而失眠多數(shù)都是由于焦慮所引起的。然而，失眠焦慮癥患者是痛苦的，因?yàn)榻箲]已經(jīng)成為了他的一種習(xí)慣，哪怕遇到點(diǎn)小事也會(huì)焦慮，所謂焦慮就是指腦子里不停地胡思亂想，從而導(dǎo)致生理機(jī)能失調(diào)而產(chǎn)生的不適癥狀。焦慮癥患者最普遍的一個(gè)現(xiàn)象就是神經(jīng)性頭痛，而且會(huì)周期性發(fā)作，遇到陰雨天或是壓力大的時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)。

     那么，失眠焦慮癥患者該如何擺脫困境呢？

     其實(shí)焦慮就是一種緊張的情緒體驗(yàn)，要讓一個(gè)容易緊張焦慮的人平靜下來(lái)，就要讓他學(xué)會(huì)放松的技巧，當(dāng)能調(diào)整到心平氣和的狀態(tài)時(shí)，焦慮的情緒自然就會(huì)消失，心態(tài)平和了才能讓情緒穩(wěn)定下來(lái)。一般而言，焦慮癥患者多為急性子、脾氣暴躁的人，培養(yǎng)其有效的耐心是關(guān)鍵的一步，凡事都要遵循規(guī)律，越急越不能如意，反倒傷了身體。

     如今社會(huì)讓焦慮的事情和產(chǎn)生的原因有很多，生活的壓力、工作的壓力，讓許多人不堪重負(fù)，長(zhǎng)期處于非常壓抑的狀態(tài)下，一旦遇到個(gè)刺激后，問(wèn)題即刻點(diǎn)燃爆發(fā)，焦慮過(guò)后便是慢慢長(zhǎng)夜的降臨，與夜共鳴，無(wú)法入睡。這樣的人擔(dān)心的事情也很多，總覺(jué)得什么都放不下，敏感多疑，胡思亂想，似乎總要親眼看著黑暗離去、黎明到來(lái)時(shí)才會(huì)感受到一絲絲的安全感。

     那么，究竟要怎么做才能擺脫這樣的困境呢？首先，生物鐘一定要準(zhǔn)時(shí)，每天的時(shí)間安排要妥當(dāng)，嚴(yán)格按照計(jì)劃來(lái)實(shí)施，黑白不能顛倒，即使晚上沒(méi)有睡著，白天也要按時(shí)起床，并且按計(jì)劃進(jìn)行，這樣能夠矯正生物鐘。同時(shí)需要配合一定的睡前運(yùn)動(dòng)和心理調(diào)節(jié)，讓自己的心態(tài)在夜間盡量處于平靜、放松的狀態(tài)，能有效幫助患者達(dá)到理想的目標(biāo)。