強(qiáng)迫癥調(diào)節(jié)的方法有很多種，認(rèn)知療法，行為療法，醒悟療法，森田療法，精神分析療法，心理疏導(dǎo)療法，等等。在現(xiàn)代社會(huì)中，結(jié)合現(xiàn)代生活、工作，又產(chǎn)生了工作療法、音樂療法，在前一階段，甚至還出現(xiàn)過紅歌療法。在中國，當(dāng)然少不了中醫(yī)療法。總之調(diào)節(jié)強(qiáng)迫癥的療法不一而足，就像調(diào)節(jié)感冒，可以打吊針，也可吃藥丸，可以喝姜湯，也可以蒸浴，針對不同情況，采用不同方法。

        不管哪種方法，用到不同的人身上，會(huì)產(chǎn)生不同效果。有人管用，有人不管用。與個(gè)體差異，生活環(huán)境、文化素養(yǎng)、性格特征、甚至醫(yī)生水平等等因素有關(guān)?？梢哉f，調(diào)節(jié)效果 不能評價(jià)調(diào)節(jié)方法的優(yōu)劣。

        調(diào)節(jié)方法有許多種，但是本質(zhì)區(qū)別并不大。因?yàn)閺?qiáng)迫癥的產(chǎn)生與患者性格特質(zhì)有很大關(guān)系，癥狀的內(nèi)在本質(zhì)也相差無幾，以及所帶來的結(jié)果都大同小異。因?yàn)闊o論是誰，癥狀有多么的不可思異，它們都叫強(qiáng)迫癥。所有強(qiáng)迫癥調(diào)節(jié)方法里也都強(qiáng)調(diào)了一個(gè)共同點(diǎn)——實(shí)踐。

        對于調(diào)節(jié)強(qiáng)迫癥來說，該怎么去理解“實(shí)踐”呢？比如森田療法，其精髓是順其自然，為所當(dāng)為。行為療法，強(qiáng)調(diào)通過行為來改變思維。心理主導(dǎo)療法告訴患者不用怕癥狀，對癥狀越怕，癥狀越有存在的意義。總結(jié)來看，所有療法都強(qiáng)調(diào)患者去做，去實(shí)踐。

        因?yàn)檎{(diào)節(jié)師說的再好，你在如何認(rèn)同，也是通過無法通過思考、辯論等調(diào)節(jié)強(qiáng)迫癥的。只有勇于面對現(xiàn)實(shí)，真真切切的行動(dòng)。在行動(dòng)中去驗(yàn)證理論，帶著癥狀去生活，工作，學(xué)習(xí)。經(jīng)過無數(shù)次積累，量變到質(zhì)變，久而久之就能體會(huì)方法的真諦，實(shí)踐并不需要去做什么驚天動(dòng)地的事，只需認(rèn)認(rèn)真真對待每天就行了。無論癥狀是什么，不去管它，該吃飯時(shí)吃飯，該睡覺時(shí)睡覺，該玩時(shí)玩，該工作時(shí)工作?？傊瑒e人生活中做什么，我們就做什么。不要停下該做的事，和癥狀糾纏不清，那永遠(yuǎn)沒有結(jié)果的。

實(shí)踐說起來容易，要做到并不容易。剛開始時(shí)，不必追求結(jié)果，只要做了就行。做永遠(yuǎn)比不做好。多做少，只要做就有收獲。害怕見人，那就去見見好了，臉紅了嗎，話都講不出了嗎？沒關(guān)系，每天做一點(diǎn)，時(shí)間慢慢延長。睡覺時(shí)間到了，癥狀卻來的不是時(shí)候，別管它，想睡就睡，睡不著就不睡，去干點(diǎn)別的。萬事開頭難，只要邁出了真正步，就是很大的勝利。