強迫癥是日常生活中比較常見的心理現(xiàn)象，其本質是強迫與反強迫的心理沖突，它會給當事人帶來心理上的痛苦體驗，有時還會伴隨產生相應的生理癥狀。

 

     有時這種癥狀不僅會給當事人帶來痛苦的體驗，還有可能影響到正常的社會功能，并給身邊的家人、朋友帶來痛苦，尤其是在家庭關系中表現(xiàn)最為明顯。

 

     因此，為了防止強迫癥給自己的家人和朋友造成負面影響，一方面要需要及時尋求專業(yè)的心理調節(jié)，另一方面還可以尋求專業(yè)的家庭護理，具體做法可以從下列方法做起：

 

     1、學會覺察自己內在的認知，改變某些固化的觀念如“這樣做也是為了你好”，以減少操控家人的行為，有時自己主觀的想法不一定是別人想要的，也并不一定是別人真正需要的，對于強迫癥人的家長更是如此，如果放下自己那些固執(zhí)已見的想法，加強彼此之間的溝通，這有助于會減少自己與家人之間的沖突，從而改善自身的情緒狀態(tài)。

 

     2、回憶自己的成長歷程。強迫癥的發(fā)生往往與自己的成長經歷是不無關系的，而且都能從成果過程中找到強迫癥狀的最初來源如過于嚴格的家庭教養(yǎng)環(huán)境、負性生活事件的累積等，臨床實踐研究表明，這些相關的環(huán)境因素都可能成為強迫癥發(fā)生的最初來源，所以，從自己的成長歷程尋求強迫癥狀的突破口也是非常有必要的。

 

     3、多花一點時間去了解家人的想法和需要，改善家庭成員內部關系，從家庭內部獲得理解與支持對于強迫癥人癥狀康復也是非常有幫助的，同時也可以家庭成員內部獲得更多的正能量，這也是家庭護理中非常重要的內容。

 

     4、給自己留一些獨處的時間。有些人可能會覺得這樣會讓自己陷入更加孤立無援的狀態(tài)，事實并非如此，適度的獨處能讓自己更清楚地知道內心的某些需要，如聽一場自己喜歡的音樂會，看一場自己喜歡的電影，去一個向往許久的地方旅行，這些都是調節(jié)個人情緒的方法，對于強迫癥狀的康復也會非常有意義的。

 

     總之，強迫癥的自我康復過程不總是一蹴而就的，除了在心理醫(yī)生的指導接受專業(yè)的心理調節(jié)還需要家人及時有效的心理陪伴。