強(qiáng)迫癥總是與我們?nèi)粘Ｉ钪械哪承T性的思維與行為方式密切相關(guān)，如有的人看到高層建筑物時(shí)總是忍不住要去數(shù)它的樓層，這對(duì)于正常人來說或許是非常幼稚和無聊的行為，但對(duì)于強(qiáng)迫癥人來說，卻具有別樣的心理意義，其實(shí)，在這些想法發(fā)生時(shí)，當(dāng)事人的頭腦中也會(huì)伴隨產(chǎn)生一些不合理的信念，，而且這些觀念總是與“一定”“必須”“應(yīng)該”等詞語關(guān)聯(lián)，那么，強(qiáng)迫癥朋友到底都有哪些比較常見的不合理信念呢？

 

     信念一   我能控制自己的想法

 

     正常情況下，一般人都會(huì)認(rèn)為思維是自己的，我們可以隨意地對(duì)它進(jìn)行控制，但事實(shí)上，我們的大腦活動(dòng)常常處于無意識(shí)的狀態(tài)中，很多時(shí)候思維都是受這種無意識(shí)的大腦活動(dòng)所支配的，而且特別是某些負(fù)性的情緒記憶更易被深刻的識(shí)記并反復(fù)強(qiáng)化，如當(dāng)你試圖強(qiáng)迫自己忘記一些倒霉的事情的時(shí)候，你在潛意識(shí)中這種記憶不管不會(huì)消除，反而會(huì)被強(qiáng)化，導(dǎo)致的結(jié)果就是癥狀不僅不會(huì)因?yàn)樽约褐饔^上的控制想法而減輕，反而會(huì)被強(qiáng)化，只有當(dāng)你忽略它，坦然地接納它的存在的時(shí)候，癥狀才能被淡忘甚至消失，所以在強(qiáng)迫癥調(diào)節(jié)的過程中，很多癥狀都是這樣在不知不覺中消失的！

 

     信念二   只有依賴癥狀才能減輕痛苦

 

     對(duì)于強(qiáng)迫癥人來說，常常會(huì)陷入這樣的怪圈，既排斥癥狀，又依賴癥狀，痛苦既源于癥狀，也去于癥狀，以強(qiáng)迫洗手為例，每次洗手時(shí)都會(huì)洗到雙方發(fā)白，有的甚至洗到皮膚潰亂還無法停止，在外人看來，這近乎是一種自虐的行為，但在強(qiáng)迫癥人眼里，這卻是在“享受”這種行為，從某種意義上來看，我們可以將強(qiáng)迫癥狀理解為既是病因，也是良藥?；谶@種想法，強(qiáng)迫癥人總是為自己的想法所困擾和折磨，但又無能為力，若要幫助強(qiáng)迫癥人走出這種怪圈，就必須幫助當(dāng)事人把關(guān)注的焦點(diǎn)從癥狀中轉(zhuǎn)移出來，當(dāng)當(dāng)事人開始忽略自己的癥狀時(shí)，也就是不再依賴自己的癥狀時(shí)，癥狀也會(huì)自然減輕甚至消失。

 

     信念三   自己的擔(dān)心是有必要的

 

     時(shí)時(shí)處處都表現(xiàn)出過度的小心謹(jǐn)慎是強(qiáng)迫癥人在行為上的一大特征，如出門前總是要反復(fù)檢查水、電、煤氣是否關(guān)好；吃飯前總是擔(dān)心菜飯是否衛(wèi)生；睡覺前床鋪是否整潔干凈等，重視這些日常生活中的細(xì)節(jié)行為本來無可厚非，但如果沉湎其中則會(huì)導(dǎo)致個(gè)體的焦慮與痛苦，從正常人看來，這是一種近乎自虐的行為，但在強(qiáng)迫癥人眼里，這是每天日程生活中必須完成的“儀式”，否則內(nèi)心就會(huì)感到不安和恐懼，但當(dāng)事人卻沒有絲毫的察覺，認(rèn)為這是理所當(dāng)然，這些偏執(zhí)的想法和行為在經(jīng)過數(shù)次反復(fù)強(qiáng)化后就可能逐漸發(fā)展成為強(qiáng)迫癥的來源。

 

     綜上所述，某些不合理的信念也可能成為阻礙強(qiáng)迫癥調(diào)節(jié)的重要因素，因此，在強(qiáng)迫癥調(diào)節(jié)的過程中需要對(duì)這些非理性的信念進(jìn)行識(shí)別和澄清，才有有助于強(qiáng)迫癥的調(diào)節(jié)。