當(dāng)強迫觀念來襲時，我們通常會出現(xiàn)四種習(xí)慣性反應(yīng)：

 

     1、無意識地會出現(xiàn)一些帶有掩飾性的動作來消除恐懼心理，如用洗手、撓頭、觸鼻等；

 

     2、通過思考來消除恐懼心理，如對整個過程的品味；

 

     3、通過默念來消除強迫觀念，如默念“淡定，淡定”等；

 

     4、抑制自己不要再想了；

 

     這些也都是我們在面對強迫觀念時所表現(xiàn)出的習(xí)慣反應(yīng)，但卻是違背心理規(guī)律的操作程序，那么，比較科學(xué)的應(yīng)對方式是什么呢？

 

     心理專家告訴我們，真正的應(yīng)對方法就是什么都不做，既不重復(fù)思考如何消除它，也不用重復(fù)某些動作，更不必默念“什么也不做”，這是一種最簡單的原始狀態(tài)，也不需要付出任何努力，這也就是森田療法所說的無為。

 

     有人會說，我重復(fù)做和想不是為了消除恐懼，而是有些事的確讓自己不放心，要知道，只要出現(xiàn)強迫觀念，其恐懼心理就會被認(rèn)為是不必要的，一旦產(chǎn)生這種心理就會引發(fā)強迫觀念，如早上出門時，我們常常質(zhì)疑自己是否把門鎖好，所以這種內(nèi)心的不確定感常常驅(qū)使我們做出一些反復(fù)檢查的行為，如果執(zhí)意于去關(guān)注這些，就會使個體陷入種種不適應(yīng)狀態(tài)，如要消除這種不確定感，真正的處理方式就是不再去關(guān)注它，這也就是森田療法所說的無為，簡單地說就是什么都不做，什么也不想，只要能夠每天這樣堅持和重復(fù)，一般以21為限，就可以養(yǎng)成良好的行動習(xí)慣，就可以做到功到自然成。

 

     所以，對于日常生活中所出現(xiàn)的有關(guān)強迫觀念和強迫行為，我們需要有一種比較淡定的心態(tài)和坦然的態(tài)度，簡單的做法就是學(xué)會忽視它的存在，更不要給以任何關(guān)注，更多的要學(xué)會與之和平共處！