強(qiáng)迫癥是日常生活中比較常見的心理疾病，它會嚴(yán)重干擾到我們正常的思維和生活，如果每天都被這種強(qiáng)迫觀念和行為所困擾，陪伴我們的將是無盡的痛苦和煎熬，那么有哪些方法可以幫助我們驅(qū)除這種痛苦呢？

 

     通常情況下，這些都需要專業(yè)性的調(diào)節(jié)方法的干預(yù)，但如果不具備相關(guān)條件，可以通常一些比較常識性的方法來進(jìn)行自我調(diào)節(jié).

 

     比較常用的方法有以下幾類：

 

     1、運(yùn)動療法：這是一種對所有心理疾病都非常適用的方法，也是非常有效地調(diào)節(jié)方法，它不僅可以讓我們的身心得到真正的放松，也可以幫助我們維系自身的身體健康，即使是對于精神疾病患者來說，適度的運(yùn)動也是非常適用的調(diào)節(jié)方法，所以，運(yùn)動是調(diào)節(jié)情緒的最簡單也是最有效的一種方法，這已是不爭的事實(shí)，因此，對于強(qiáng)迫癥人而言，每天適量的運(yùn)動十分有必要的，特別是當(dāng)身陷情緒困擾的時候更需要通過運(yùn)動這種方式來轉(zhuǎn)移自己的注意力，并用這種方法來建立新的連接，實(shí)踐證明這也是非常可行的方法。

 

     2、音樂療法：強(qiáng)迫癥狀會嚴(yán)重干擾我們正常的情緒，除運(yùn)動外，音樂療法也是一種緩解癥狀非常有效的方法，音樂中的節(jié)奏、旋律與故事都會在潛移默化中對當(dāng)事人的情緒情感產(chǎn)生影響，隨著當(dāng)事人情緒情感的投入，這種音樂的療法會變得越發(fā)明顯，而且目前音樂療法已經(jīng)成為心理調(diào)節(jié)流派的一種，這足以證明音樂療法對調(diào)節(jié)心理疾病的療效，因此，也被廣泛地用于強(qiáng)迫癥等神經(jīng)癥的調(diào)節(jié)中。

 

     3、行為記錄調(diào)節(jié)：這種一種比較切實(shí)可行的行為療法，簡單地講就是鼓勵當(dāng)事人將各種可以幫助其轉(zhuǎn)移注意力的行為一一記錄下來，當(dāng)這種做法能夠達(dá)到預(yù)期的效果時，會明顯地提升當(dāng)事人調(diào)節(jié)的信心，但需要注意的是只記錄成功的經(jīng)驗(yàn)。

 

     上述三類方法在臨床實(shí)踐調(diào)節(jié)中盡管不常用，可是在生活經(jīng)驗(yàn)中總結(jié)的非常實(shí)用的調(diào)節(jié)強(qiáng)迫癥的方法，其實(shí)它不僅適用于強(qiáng)迫癥的自我調(diào)節(jié)，也同樣適用于其他各類心理癥狀的自我調(diào)節(jié)，不妨一試！