焦慮是一種人體的正常情緒反應(yīng)，心理學(xué)家說，只要有回憶就有焦慮。只有過度和長時(shí)間的焦慮才會(huì)影響心理和生理的健康，焦慮癥是一種典型的神經(jīng)官能癥，嚴(yán)重的焦慮癥會(huì)影響患者的正常生活和工作，并帶給患者痛苦的心理感受。
你在生活中容易焦慮嗎？有過度的焦慮情緒嗎？下面這個(gè)焦慮癥測驗(yàn)幫你找到答案，每一個(gè)小題中都按照“完全不會(huì)”、“幾乎不會(huì)”、“有時(shí)會(huì)”、“經(jīng)常會(huì)”、“總是會(huì)”五個(gè)等級(jí)，每個(gè)等級(jí)分別為0、1、2、3、4、5。答案不分正確和錯(cuò)誤，請(qǐng)按照自己的真實(shí)情況給出分?jǐn)?shù)，然后計(jì)算總分。
一、活動(dòng)方面
1.感覺社會(huì)交往、人際活動(dòng)都太消耗精力，所以一點(diǎn)也不喜歡。
2.一旦空閑就不知道自己應(yīng)該做些什么。
3.所的事情中很多事無法完成的。
4.經(jīng)常因?yàn)橛刑嗍虑橐龆械讲恢?，或者感到場面失控?/div>
二、感覺方面
1.每天空閑的和留給自己的時(shí)間很少。
2.盡管一直忙碌，但還是感覺自己不被賞識(shí)。
3.經(jīng)常感到有一肚子火要發(fā)，但有找不到原因。
4.經(jīng)常為了得到別人的夸獎(jiǎng)和贊許而做出努力。
三、食欲方面
1.緊張和焦躁感經(jīng)常讓自己無心飲食。
2.經(jīng)常考吸煙或者咖啡來幫助自己提神。
3.想要使用甜食，如巧克力來幫助自己應(yīng)對(duì)負(fù)面情緒。
4.經(jīng)常有惡心、胃部不適、腹部脹痛的感受、腹瀉的感受。
四、睡眠方面
1.經(jīng)常難以入睡。
2.即使睡了足夠長的時(shí)間，仍然感到精力不足、十分疲憊。
3.還不想要睡覺時(shí)卻睡著了。
4.需要長時(shí)間的午睡。
五、情緒方面
1.缺少幽默感。
2.為了一點(diǎn)小事就感到急躁、情緒失控。
3.對(duì)未來吃悲觀態(tài)度。
4.難以調(diào)動(dòng)其他情緒，感覺麻木。
評(píng)分結(jié)果：1~20分：正常焦慮，是多數(shù)人都會(huì)出現(xiàn)的焦慮水平。
21~40分：輕度焦慮，注意情緒調(diào)節(jié)便可，不會(huì)影響正常生活。
41~60分：中度焦慮，焦慮情緒已經(jīng)對(duì)工作生活造成影響，應(yīng)該注意放松。
61~80分：重度焦慮，你已經(jīng)處于極大的焦慮情緒狀態(tài)之中，已生活已經(jīng)受到嚴(yán)重影響，應(yīng)該對(duì)生活做出調(diào)整，關(guān)注心理心理的健康，也可以尋求專業(yè)的心理援助。
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