《三個傻寶大鬧寶萊塢》中有一句經(jīng)典臺詞：當你心中感到不安的時候，你只需要摸著你的胸口，對著你的心臟說“All is well(一切還好)”。我們都知道，通常我們的焦慮并沒有什么明顯的客觀原因，所以往往不能因為解決某件事而消除焦慮。焦慮來源于我們受到挫折、遭遇不幸或危險將近時所產(chǎn)生的緊張不安、不愉快、憤怒悲傷的情緒，焦慮也來源于我們對事對人對物的威脅程度的錯誤估計。嚴重的焦慮會使人的神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)或者病變，造成焦慮癥，這種情況下向心理醫(yī)生求助是真正的選擇。但大多數(shù)情況下，焦慮隨時可能伴隨某些事件和刺激到來，并且不會嚴重到發(fā)展成焦慮癥，此時我們的焦慮就需要自己想出辦法來進行安撫了。

       你可以學習電影里的方式，對自己說“一切還好”，或是用一句能夠安撫自己的話，在感到焦慮不安的時候，便摸著自己的胸口說出鼓勵的語言，并且真的相信它。這樣做可以提高自己的自信心，同時轉(zhuǎn)移自己對焦慮的關注，當你不再那么執(zhí)著于焦慮的時候，焦慮也就在不知不覺中消失了。

       你也可以把你覺得讓你焦慮的事情、你感到的威脅、你預測的不良后果寫下來或是畫下來，然后再編一個自己把這件事情解決掉的過程，將它用文字表達在紙上，或是在你覺得然你焦慮的事物形象旁邊，畫上比之更強大的你，并想著你可以將它打倒。這個過程可以將你焦慮的對象實體化，并且用你覺得合理的方法將其消除。完成之后你可以相信你的焦慮已經(jīng)解決了。

       安撫完自己的焦慮，你可以為自己安排一次輕松的旅行，或是在家享受休閑的時光，給自己放空的時間，而不是時時刻刻都被各種想法充斥著。如果你實在覺得自己不能處理焦慮情緒，并且焦慮已經(jīng)影響到你的生活、工作，你也可以選擇到心理咨詢公司或是使用電話、網(wǎng)絡進行咨詢，避免壓抑、積累焦慮。