下面的這個(gè)小測(cè)驗(yàn)可以幫助你了解自己的睡眠情況，來(lái)測(cè)測(cè)看吧！

    測(cè)驗(yàn)中提到的情況是你近一個(gè)星期以?xún)?nèi)，出現(xiàn)三次以上的情況來(lái)判定打分的。

     1.從上床后關(guān)燈準(zhǔn)備睡覺(jué)到真正入睡的時(shí)間。

     0：不會(huì)很長(zhǎng)時(shí)間  1：有點(diǎn)延遲  2：會(huì)明顯的延遲入睡  3：很難入睡或幾乎不睡

      2.入睡以后，夜間醒來(lái)是否會(huì)導(dǎo)致失眠？

      0：不會(huì)  1：有一點(diǎn)影響  2：會(huì)明顯受到影響  :3：會(huì)嚴(yán)重影響至失眠或一直不能入睡

      3.早上很早就醒。

      0：不會(huì)  1：有一點(diǎn)提早  2：明顯比平時(shí)早醒  3：早醒情況很?chē)?yán)重，或者根本沒(méi)睡。

      4.每天真正進(jìn)入睡眠的時(shí)間

      0：睡眠時(shí)間足夠 1：睡眠有點(diǎn)不足  2.睡眠明顯不足  3.睡眠嚴(yán)重不足或者根本沒(méi)有入睡。

      5.你對(duì)自己的睡眠質(zhì)量滿(mǎn)意嗎？

      0：很滿(mǎn)意  1.有點(diǎn)不滿(mǎn)意  2.明顯不滿(mǎn)意   3.很不滿(mǎn)意或者根本沒(méi)有睡

       6.白天的精神狀況和情緒狀態(tài)。

      0：都很正常  1：情緒有點(diǎn)低落  2：情緒明顯低落   3：情緒表現(xiàn)嚴(yán)重的低落

      7.白天各方面的狀況，如記憶力、體力、注意力等是否受晚上睡眠不足影響。

      0.都很好  1：有一點(diǎn)受影響  2：明顯受到影響   3：受到嚴(yán)重的影響

     8.白天是否困倦、想要睡覺(jué)？

      0：沒(méi)有  1：有一點(diǎn)   2：明顯想要睡覺(jué)   3：嚴(yán)重困倦，想要睡覺(jué)
 
    將你的每題自評(píng)得分相加，如果總分小于4分，說(shuō)明你的睡眠狀況良好，沒(méi)有睡眠障礙問(wèn)題，如果總分在4~6分，說(shuō)明你有輕微的失眠。如果總分大于6分，你很有可能處于失眠狀態(tài)。