在人們印象中，焦慮是一種情緒障礙，它們看不見，摸不著，只有自己能有所體會，在心理學(xué)中，焦慮也是一種可以測量、評估的量，想知道自己目前的焦慮程度嗎？下面為大家介紹一個焦慮自評量表—貝克焦慮量表（BAI），測試條件為測試人必須是成年人，通過這個自評量表，大家可以知道自己最近以來的心理焦慮狀況。
    評定方法以及注意事項：該量表均應(yīng)由評定對象自行填寫，在填表之前填寫者應(yīng)看清楚填寫方法以及每題的涵義，要求獨立完成自我評定，在此過程中需要注意：
     1.評定的時間范圍應(yīng)該是“現(xiàn)在”或“最近一周”內(nèi)的自我體驗；
     2.應(yīng)該仔細(xì)評定結(jié)果，不要漏寫或者重復(fù)修改；
     3.可以隨臨床診治或研究需要反復(fù)評定，一般間隔時間至少一周。
     BAI是心理焦慮檢測的常用工具，一般BAI總分大于或者等于45分，便可判定有明顯的焦慮癥，此時應(yīng)該引起注意，并求助于心理咨詢機構(gòu)。
     貝克焦慮量表（BAI）
     指導(dǎo)語：量表含有21道關(guān)于焦慮一般癥狀的問題，請仔細(xì)閱讀每一道提，指出最近一周內(nèi)（包括當(dāng)天），被各種癥狀煩惱的程度，并按以下標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行選擇，每道題都有1-4,4個選項，選1表示“無”；選2表示“輕度，無多大煩惱”；選擇3表示“中度，感到不適但尚能忍受”；選4表示“重度，只能勉強忍受。”
　

題目	選擇
1.麻木或刺痛	1 – 2 – 3 - 4
2.感到發(fā)熱	1 – 2 – 3 - 4
3.腿部顫抖	1 – 2 – 3 - 4
4.不能放松	1 – 2 – 3 - 4
5.害怕發(fā)生不好的事情	1 – 2 – 3 - 4
6.頭暈	1 – 2 – 3 - 4
7.心悸或心率加快	1 – 2 – 3 - 4
8.心神不定	1 – 2 – 3 - 4
9.驚嚇	1 – 2 – 3 - 4
10.緊張	1 – 2 – 3 - 4
11.窒息感	1 – 2 – 3 - 4
12.手發(fā)抖	1 – 2 – 3 - 4
13.搖晃	1 – 2 – 3 - 4
14.害怕失控	1 – 2 – 3 - 4
15.呼吸困難	1 – 2 – 3 - 4
16.害怕快要死去	1 – 2 – 3 - 4
17.恐慌	1 – 2 – 3 - 4
18.消化不良或腹部不適	1 – 2 – 3 - 4
19.昏厥	1 – 2 – 3 - 4
20.臉發(fā)紅	1 – 2 – 3 - 4
21.出汗（不適因暑熱冒汗）	1 – 2 – 3 - 4