問:我是個二十多歲的女孩，已經(jīng)上班，曾經(jīng)有一段時間夜生活很豐富，每到夜晚就想約各種各樣的朋友出去逛街，流連酒吧，現(xiàn)在工作壓力大，晚上出去玩的話第二天就沒精神了，于是開始每晚到10點就睡覺，按計劃我應(yīng)該可以健康的早睡了，可是每次睡到床上都輾轉(zhuǎn)反側(cè)，越是想要早睡越是睡不著，每次都能折騰到以前的入睡時間，后來即使到了凌晨也還是很興奮，一直想著我為什么睡不著的問題。我是不是失眠了，這該怎么辦？


答:這位朋友您好！您的問題主要是以前的夜生活導(dǎo)致你的生物鐘錯亂所致。
您本來以為，按照您的計劃，10點鐘就能睡著，您忽視了生物鐘的修正、調(diào)節(jié)是需要時間的（很多到過西方國家朋友都有這個親身體會），而您沒有意識到這個問題，就以為自己這樣睡不著就是失眠，然后就是擔(dān)心、害怕，最后發(fā)展到胡思亂想，最后導(dǎo)致了真正的失眠。
給您建議：不要去在意這些，順其自然，生物鐘的調(diào)節(jié)是需要些時間，您可以配合些藥物加以互助，這樣問題會很快解決的。如果這些方法還是不行，條件允許的話，我建議您來一次我們中心，做一次咨詢，請專家?guī)椭?，您覺得呢？